fbpx
Skip to main content
namirnice

Ova NAMIRNICA ima NEOČEKIVANO dejstvo na naše zdravlje: Važno je KAKO je pripremate i sa ČIME je jedete!

Foto: Shutterstock
Jedemo je na sve načine, a ljudi nisu ni svesni toga na koji način utiče na zdravlje.

Kada pomislite na krompir, verovatno ne mislite o njemu kao o nekoj superzdravoj hrani.

Međutim, ako izuzmemo krompirov čips ili pomftit, ovo povrće je zapravo odličan izvor raznih nutrijenata.

NE USPEVATE DA SMANJITE KILOGRAME? Evo koji MINERAL vam nedostaje u organizmu i kako da ga nadoknadite!

NE USPEVATE DA SMANJITE KILOGRAME? Evo koji MINERAL vam nedostaje u organizmu i kako da ga nadoknadite!

PEVAČICA DRASTIČNO SMRŠALA: Bukvalno se PREPOLOVILA - Nećete verovati kako sad izgleda! (FOTO)

PEVAČICA DRASTIČNO SMRŠALA: Bukvalno se PREPOLOVILA - Nećete verovati kako sad izgleda! (FOTO)

Ko IZBACUJE STVARI KROZ PROZOR, a ko BUŠI GUME? Evo kako se ponašaju horoskopski znaci nakon raskida

Ko IZBACUJE STVARI KROZ PROZOR, a ko BUŠI GUME? Evo kako se ponašaju horoskopski znaci nakon raskida

- Krompiri su sjajan izvor vitamina C, koji se povezuje sa jačim imunitetom, sintezom kolagena koji jača kožu i tkiva, daje joj elastičnost i štiti od štetnih slobodnih radikala i poboljšava apsorpciju gvožđa - kaže nutricionistkinja Bet Stark.

Osim toga, krompir je dobar izvor kalijuma, zbog čega pomaže u održavanju normalnog nivoa krvnog pritiska.

krompir
krompir
Foto: Shutterstock

- Preciznije, jedan krompir sadrži oko 800 miligrama kalijuma, dok jedna banana sadrži oko 500 miligrama - ističe nutricionistkinja Amber Pankonin.

- Takođe, jedan krompir srednje večiline sadrži oko 160 kalorija, uglavnom iz ugljenih hidrata i sadrži oko tri-četiri grama vlakana. Sadrži malo masti i proteina, ali je zao bogat nutrijentima koji čuvaju zdravlje srca - kaže ona.

Kalijum, kojim je omiljeno povrće Srba veoma bogato, ima značajnu ulogu u funkcionisanju mišića, kardiovaskularnog i nervnog sistema, ali nutricionisti ističu da je njegov najbolji efekat to što pomaže u održavanju normalnog nivoa krvnog pritiska.

- Iako možda ne možete fizički da osetite pozitivan uticaj krompira na nivo krvnog pritiska, vremenom je moguće da se normalizuje - kaže nutricionistkinja Stark, i dodaje:

 - Krompir jedite sa kožom, kako biste uneli više kalijuma i vlakana.

pržen krompir
pržen krompir
Foto: Shutterstock

Naravno, važno je na koji način pripremate krompir, a prženje je definitivno jedan od najgorih načina.

"Ja ih uglavnom pečem ili kuvam i jedem ih u kombinaciji sa namirnicama koje sadrže proteine ili masti, poput piletine ili pavlake pomešane sa vlašcem", otkriva nutricionistkinja Pankonin.

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
32 Beograd