fbpx
Skip to main content
ishrana

Ova pravila ishrane morate da poštujete ako bolujete od usporenog rada štitne žlezde!

Foto: Profimedia
Evo na koji način ćete kroz ishranu pomoći sebi .

Hipotireoza ili usporeni rad štitnjače je rezultat nemogućnosti štitne žlezde da proizvede dovoljno tiroksina, što dovodi do usporavanja metabolizma.

SIMPTOMI I PRIRODNO LEČENJE ISPADANJA MATERICE: Neprijatna pojava koja muči mnoge žene!

SIMPTOMI I PRIRODNO LEČENJE ISPADANJA MATERICE: Neprijatna pojava koja muči mnoge žene!

Kora banane, kivija, ljuska jaja...Stalno ih bacate, a ovo je njihova MOĆ!

Kora banane, kivija, ljuska jaja...Stalno ih bacate, a ovo je njihova MOĆ!

PILULE ZA DAN POSLE: Kako i kada se koriste, a kada ipak ne?

PILULE ZA DAN POSLE: Kako i kada se koriste, a kada ipak ne?

Nutricionista Nenad Bratković otkriva šta treba jesti, a šta izbegavati ako bolujete od hipotireoze.

Napadi prejedenja

Hipotireoza odnosno usporena aktivnost štitnjače je značajan i ozbiljan zdravstveni problem koji nerijetko rezultira debljanjem, što dovodi do otežanog mršavljenja i regulacije normalne telesne mase.

Postoje tri glavna faktora koji dovode do začaranog kruga u nastojanju da se izgubi višak kilograma:

  • opstipacija (probavni zatvor) praćen čestim osećajem nadutosti
  • napadi prejedeja povezani s osećajem umora i klonulosti, nedostatka energije, što je posledica hormonski uslovljenog snižavanja bazalnog metabolizma
  • napadi prejedanja s namirnicama bogatim jednostavnim ugljeno hidratima (kao brzim i visokokaloričnim izvorima energije).

Nakon unosa takvih namirnica dolazi do takozvane postprandijalne depresije koja doprinosi ukupnoj metaboličkoj depresiji, a koja je u biti posredovana hipotireozom.

hlebovi
Foto: Profimedia/ilustracija

Smanjite ugljene hidrate koji dolaze iz hleba, testenine, pirinča, keksa, zaslađenih sokova.

Sa druge strane, konzumirajte ugljene hidrate iz povrća, voća,  i žitarica kao što su ovas, heljda, kinoa, eventualno ječam i raž.

Preveliki unos ugljenih hidrata opterećuje insulinsku aktivnost koja je i u hipotireozi smanjena.

Nedostatak fizičke aktivnosti dodatno usporava metabolizam koji je zbog vašeg zdravstvenog stanja usporen. Masti su izuzetno bitne i kod hipotireoze. Zbog toga smanjite suncokretovo i sojino ulje, a povećajte unos maslinovog ulja (ne pržiti na njemu) i konzumirajte plavu ribu.

Dobar je izbor laneno ulje, lanene semenke i omega-3 masne kiseline iz badema, oraha.

IZNENADIĆETE SE! Koje povrće je zdravije kuvano, a koje sirovo

IZNENADIĆETE SE! Koje povrće je zdravije kuvano, a koje sirovo

Muči vas SINUSNA INFEKCIJA? Ovo su najbolji narodni lekovi

Muči vas SINUSNA INFEKCIJA? Ovo su najbolji narodni lekovi

LEČI ANEMIJU I SPREČAVA SRČANI NAPAD: Povrće koje potpuno OPORAVLJA organizam! JEŠĆEŠ ga SVAKOG DANA!

LEČI ANEMIJU I SPREČAVA SRČANI NAPAD: Povrće koje potpuno OPORAVLJA organizam! JEŠĆEŠ ga SVAKOG DANA!

Što jesti sa hipotireozom?
  • Bitno je da redovno doručkujete kako bi se omogućila stabilnost koncentracije glukoze u krvi.
  • Doručkujte namirnice s niskim do srednjim glikemijskim indeksom, poput ovsenih pahuljica s niskomasnim probiotičkim jogurtom i cimetom.
  • Jedite manje obroke – pola šake badema (posle podne) ili 3 kockice tamne čokolade (do podne). Na taj način ćete regulisati hormone povezane sa signalom sitosti.
  • Malo proteina uz svaki obrok zavaraće glad. Tako ćete očuvati mišićnu masu, a u kombinaciji s vežbanjem ''ubrzavaćete metabolizam'' i imati 5 do 6 manjih obroka dnevno.

Pročitajte i:

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
1 Beograd