Skip to main content
  • Read more FK Vojvodina Fudbal

    SUPERLIGA SRBIJE: Vojvodina je konačno POBEDILA, Čukarički nastavio sa trijumfima (FOTO)

  • Read more aerodrom Nikola Tesla Društvo

    Drama na letu sa 194 putnika! Boing prinudno sleteo na beogradski aerodrom

  • Read more Najdžel Faraž Svet

    BRITANIJA NA NOGAMA: Mister Bregzit se vraća u politiku! (VIDEO)

  • Read more Ćup Svet

    Arheolozi u čudu! U Egiptu pronađeni ostaci najstarijeg tvrdog sira (FOTO)

  • Read more Đorđe Jovanović Fudbal

    JOVANOVIĆ JE ZAIGRAO ZA LOKEREN: Evo KAKAV je bio debi bivšeg Partizanovog špica (VIDEO)

  • Read more Ceca VIP

    OVO JE TAJNA CECINOG BRUTALNOG IZGLEDA: Auh, zbog JEDNE stvari će ostati prava BOMBA i sa 60 godina!

  • Read more Sloboda Mićalović VIP

    NEVIĐENA FOTKA DO SADA: Sloboda Mićalović kada je bila DEVOJČICA u gostima kod POZNATOG glumca!

Hrana

Ove MASNE NAMIRNICE možete svakodnevno da jedete, a da ipak SMRŠATE bez problema

Foto: Profimedia
Bez odricanja.

Tokom gubitka kilograma mnogi ljudi se odriču dotadašnjeg načina ishrane i prihvataju neka nova, često stroga pravila koja navodno garantuju manju kilažu kada stanete na vagu.

REŠITE SE OTOKA: Liska kupusa pripremljena na ovaj način ima neverovatno dejstvo (RECEPT)

Ali, za zdravo mršavljenje je najvažniji unos optimalne količine nutritivnih sastojaka, koji mogu da zadovolje samo određene vrste masnih namirnica.

Brzi test s kašikom otkriće vam mnogo: PROVERITE da li bolujete od OVIH BOLESTI

Sledećih 5 ne treba da se odričete ni tokom dijete!

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Esencijalne masne kiseline neophodne su za obavljanje funkcija u telu, ali one organski u njemu ne postoje. Zato ih treba unositi na dnevnoj bazi, kroz losos, tunu, sardele, orašaste plodove, maslinovo i laneno ulje, koji su dobri izvori omega- 3 masnih kiselina.

Dokazano je da ljudi koji su pokušavali da smršaju uz pomoć vežbi i dijeta bolje kontrolišu šećer i holesterol ako su omega-3 masne kiseline deo njihove ishrane.

Maslinovo ulje
Foto: Profimedia

 Žitarice - celo zrno

Nisu svi ugljeni hidrati neprijatelji tela. Rafinisane i prerađene treba izbegavati, dok su žitarice celog zrna bogate proteinima, vlaknima i vitaminom B važne za normalan rad probave.

SA NJIMA OPREZNO! Lekovite biljke imaju nuspojave, a za njih niste ni znali

Obiluju i vlaknima, koja produžavaju osećaj sitosti, aminokiselinama, vitaminom C i sadrže višekalcijuma, magnezijuma i silicijuma od mleka. Uključite u ishranu moćne semenke poputprosa, ječma, heljde, ovsa i raža.

jabukovo sirće
jabukovo sirće
Foto: Profimedia

Jabukovo sirće

Sirćetna kiselina je glavni sastojak jabukovog sirćeta i odgovorna je za bržu razgradnju skroba, čime se olakšava gubitak suvišnih kilograma. Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija jabukovog sirćeta može da smanji indeks telesne mase, nivo triglicerida i opseg struka.

OSLOBODITE SE TOKSINA! Jednostavan napitak za jutarnje čišćenje creva

Sirće je najbolje konzumirati u kombinaciji s vodom, važno je pripaziti na korišćenje samo domaćeg sirćeta čiji procenat sirćetne kiseline ne sme da bude veći od 5 odsto, čime ćete smanjiti rizik od tegoba sa želucem.

crna čokolada
crna čokolada
Foto: Pixabay

Crna čokolada

Red tamne čokolade koja sadrži 70% čistog kakaa trebalo bi da bude sastavni deo svakodnevne ishrane. Tamna čokolada sadrži antioksidanse i polifenole, dok su teobromin, teofilin i kofein bioaktivne komponente kakao praha, koje delujući na centralni nervni sistem smanjuju apetit i stvaraju osećaj sitosti.

Kokosovo ulje dezodorans
Foto: Profimedia

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je zasićena masna kiselina kojom dominira laurinska kiselina – poznata po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Devičansko kokosovo ulje se lako vari, ne usporava probavu, a organizam ga koristi kao brzi izvor energije. Naime, zasićene masne kiseline telo ne koristi kao masti, nego kao ugljene hidrate.

ČUDESNO KOŠTUNJAVO VOĆE: Mnogo je razloga da se baš lešnik nađe u vašoj ishrani

One ne cirkulišu slobodno krvotokom i ne skladište se kako bi se povećala telesna težina, već idu u jetru gde se odmah prerađuju u energiju koja ubrzava metabolizam. Kokosovo ulje možete da koristite kao dodatak jelima, a najveći efekat ima ukoliko svakodnevno pojedete jednu malu kašiku ulja.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
20 Beograd