Ove navike su pogubne za imunitet: Svi ih činimo, a nismo ni svesni posledica!
U ovom periodu, izgradnja jakog imunog sistema je prioritet. Kako bi telo moglo da se izbori sa svim virusima i bolesti, ovim navikama morate stati na kraj.
- Izbalansirana ishrana bogata vitaminima i mineralima je od velikog značaja za jak imuni sistem. Osim toga, presudno je jesti isključivo domaću hranu i birati sezonsko voće i povrće - kaže nutricionista, Sena Binoz.
Trodnevna DETOKS dijeta: Očistite organizam od svih toksina i izgubite do tri kilograma! (JELOVNIK)
Doručak koji jako šteti organizmu! Nikako ne jedite ovo ujutru!
Rešite problem alergijskog rinitisa: Napravite lek protiv kijavice
Lekari upozoravaju da nas neke loše navike mogu učiniti ranjivijima i manje otpornim na napade virusa i da upravo one mogu da dovedu do kobnih posledica.
Kako bi telo bilo otporno, ovim navikama morate stati na kraj:
Da biste zadovoljili svoje dnevne energetske potrebe, doručak je najvažniji. Takođe, u ovom periodu telo mora da dobija sve neophodne nutrijente, pa tako se ne preporučuje nikakva rigorozna dijeta. U toku dana su obavezna 3 glavna obroka i 2 užine.
Preskakanje doručka može da poveća količinu koju pojedete u drugim obrocima, što dovodi do neravnoteže šećera u krvi. Otpornost tela takođe opada kada ste gladni.
Najbolja opcija za doručak je omlet, jer su jaja kvalitetan izvor proteina - Njihov visok sadržaj gvožđa i vitamina A održava imuni siste".
Između glavnih obroka obavezno napravite nešto laganije užine kako biste održali ravnotežu šećera u krvi, kontrolisali apetit i ispunili dnevne prehrambene potrebe.
Grickalice poput voća i jogurta ili orašastih plodova poput badema, oraha ili lešnika pomoćiće u povećanju otpornosti tela.
Ponavljanjem sličnih obroka nekoliko dana zaredom činite štetu telu. Da bi imunitet bio jak neophodno je kombinovanje namirnica i unos što raznovrsnije hrane.
Dovoljna količina vode od suštinskog je značaja za varenje, apsorpciju hranljivih materija, izbacivanje štetnog otpada iz tela i ostale metaboličke procese. Našem telu zapravo treba 30 mililitara vode po kilogramu naše mase.
Ništa ne može da uništi imuni sistem kao prevelika količina šećera. Konzumiranje jednostavnih ugljenih hidrata koji ne sadrže vlakna poput kolača, bombona i peciva, narušava naš balans šećera u krvi. Omogućujući sitost u kratkom vremenskom intervalu, ova vrsta hrane nateraće nas da jedemo više tokom narednog obroka.
Protein je važan za izgradnju i oporavak tkiva i borbu protiv virusnih i bakterijskih infekcija. Nizak unos proteina može uzrokovati da naš imuni sistem oslabi.
Vitamin C ima važnu ulogu u zaštiti tela od infekcija. Pošto telo ne može da skladišti vitamin C, obavezno je redovno konzumirajte namirnica poput, pomorandži, limuna, paprike, kivija i paradajza.
Međutim, s druge strane, upotreba suplemenata vitamina C bez lekarskog nadzora takođe može da nanese štetu i prouzrokuje kamen u bubrezima. Preporuka je da vitamin C obezbedite telu iz hrane, umesto da se oslanjate na suplemente.
NAJGORA NAVIKA: Svako jutro radite OVO, a nemate pojma KOLIKO ŠTETITE svom zdravlju
Nismo razmišljali o ovoj posledici izolacije i života pod staklenim zvonom - mnogi ljudi će burno reagovati, evo zašto
Terapija sa sodom bikarbonom: Čisti disajne puteve i umiruje kašalj!
IZLEČITE INFEKCIJU! Uz ova 3 JEDNOSTAVNA koraka KANDIDA nestaje za 5 dana bez lekova!
Doručak koji jako šteti organizmu! Nikako ne jedite ovo ujutru!