fbpx
Skip to main content
spavanje

Ovih 7 stvari koje radite pred spavanje mogu ozbiljno UGROZITI vaše zdravlje!

Foto: Profimedia
Niste ni slutili koliko su opasne.

Spavanje je proces koji daje energiju našem telu za naredni dan. Stoga je dobro imati zdav san i ne buditi se pre vremena ili nekih navika.

Evo nekih stvari koje ne treba raditi kako biste imali bolji san.

Često ste bolesni i osećate umor? Verovatno ne unosite dovoljno OVOGA u organizam!

Pijete vodu pre spavanja

Voda je neophodna za telo kako bi održavala sve funkcije da rade u redu i kako bi podmazivala zglobove dok se krećete. Ali ako je pijete neposredno pred spavanje, ustajaćete ne samo jednom, već i par puta kako biste mokrili, prekidajući san.

Obratite pažnju: Ovako vas telo UPOZORAVA da mu nedostaje MAGNEZIJUM

Nemojte da dremate preko dana

Neki imaju naviku da rade ovo, ali bi trebalo izbegavati jer će biti prekinut prirodni ciklus tela i nećete moći pristojno da spavate noću. Ovo će uticati na vaše zdravlje i navike spavanja.

popodna dremka
Foto: Profimedia

Izbegavajte korišćenje laptopa ili mobilnog telefona

Ljudi često imaju naviku da stave laptopove ili mobilne telefone u krevet pred spavanje kako bi nešto pogledali, ali taj momenat ume da traje mnogo duže i vi zaspite kasno. Stoga izbegavajte da ih unosite u spavaću sobu.

Rasporedite vaše obroke

Po pravilu, trebalo bi da imate naviku da jedete bar 3-4 sata pre spavanja kako bi probavni proces funkcionisao zdravo.

devojka jede noću
Foto: Profimedia

Vežbanje pred spavanje

Treba da vežbate i trčite svaki dan kako bi vam telo bilo svežije i puno energije, ali ovo treba raditi barem 3 sata pre spavanja.

Hladne noge

Ako su vam stopala hladna, nećete moći odmah da zaspite. Zbog toga bi trebalo da zagrejete noge oblačeći čarape ili uloškom za grejanje.

Noge u čarapama
Foto: Profimedia/ilustracija

Kafa

Kafa sadrži kofein, a kofein je poznata supstanca koja čini osobu budnim. Pokušajte da ne pijete kafu 4 sata pred spavanje. Kofein povećava metabolizam tela kako bi se osećalo svežije i to je jedini razlog zašto je ne treba piti u kasne sate.

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
12 Beograd

Korona skener

Korona virus COVID-19