Ovih 7 stvari koje radite pred spavanje mogu ozbiljno UGROZITI vaše zdravlje!

Spavanje je proces koji daje energiju našem telu za naredni dan. Stoga je dobro imati zdav san i ne buditi se pre vremena ili nekih navika.

Evo nekih stvari koje ne treba raditi kako biste imali bolji san.

Često ste bolesni i osećate umor? Verovatno ne unosite dovoljno OVOGA u organizam!

Pijete vodu pre spavanja

Voda je neophodna za telo kako bi održavala sve funkcije da rade u redu i kako bi podmazivala zglobove dok se krećete. Ali ako je pijete neposredno pred spavanje, ustajaćete ne samo jednom, već i par puta kako biste mokrili, prekidajući san.

Obratite pažnju: Ovako vas telo UPOZORAVA da mu nedostaje MAGNEZIJUM

Nemojte da dremate preko dana

Neki imaju naviku da rade ovo, ali bi trebalo izbegavati jer će biti prekinut prirodni ciklus tela i nećete moći pristojno da spavate noću. Ovo će uticati na vaše zdravlje i navike spavanja.

Izbegavajte korišćenje laptopa ili mobilnog telefona

Ljudi često imaju naviku da stave laptopove ili mobilne telefone u krevet pred spavanje kako bi nešto pogledali, ali taj momenat ume da traje mnogo duže i vi zaspite kasno. Stoga izbegavajte da ih unosite u spavaću sobu.

Rasporedite vaše obroke

Po pravilu, trebalo bi da imate naviku da jedete bar 3-4 sata pre spavanja kako bi probavni proces funkcionisao zdravo.

Vežbanje pred spavanje

Treba da vežbate i trčite svaki dan kako bi vam telo bilo svežije i puno energije, ali ovo treba raditi barem 3 sata pre spavanja.

Hladne noge

Ako su vam stopala hladna, nećete moći odmah da zaspite. Zbog toga bi trebalo da zagrejete noge oblačeći čarape ili uloškom za grejanje.

Kafa

Kafa sadrži kofein, a kofein je poznata supstanca koja čini osobu budnim. Pokušajte da ne pijete kafu 4 sata pred spavanje. Kofein povećava metabolizam tela kako bi se osećalo svežije i to je jedini razlog zašto je ne treba piti u kasne sate.