Skip to main content
Salata

PANTALONE SU VAM TESNE, A DIJETA NEPOJMLJIVA? Evo kako da izgubite višak kilograma bez GLADOVANJA!

Foto: Profimedia
Jednostavno je

Mršavljenje ne mora da podrazumeva iscrpljujuće dijete i neukusnu dijetalnu hranu. Nekada su dovoljne samo male promene u navikama i dobri rezultati neće izostati, piše Stvarukusa.

JEDITE IZ TANJIRA, A NE IZ AMBALAŽE

Lakše ćete kontrolisati koliko jedete ako hranu servirate u tanjir. Ovo se naročito odnosi na grickalice, ako im teško možete odoleti.

NAPUNITE baterije OPTIMIZMOM i zdravlje vam manjkati neće!

NAPUNITE baterije OPTIMIZMOM i zdravlje vam manjkati neće!

DORUČAK IZ SNOVA ZA SVE DIJABETIČARE: Spustite šećer u krvi jelom koje košta MANJE od 15 dinara!

DORUČAK IZ SNOVA ZA SVE DIJABETIČARE: Spustite šećer u krvi jelom koje košta MANJE od 15 dinara!

U SLUČAJU V*GINALNIH INFEKCIJA: Ovo je NAJBOLJI čaj koji svaka ŽENA mora da IMA!

U SLUČAJU V*GINALNIH INFEKCIJA: Ovo je NAJBOLJI čaj koji svaka ŽENA mora da IMA!

JEDITE IZ MANJIH TANJIRA

Mnoge naučne studije su pokazale da ljudi unose manje kalorija ako jedu iz manjih tanjira. Prema rezultatima analiza objavljenih u stručnom časopisu Journal of the Association for Consumer Research, ako se jede iz tanira manjih za 30%, smanjuje se i unos kalorija za isti procenat. Nije u pitanju samo količina hrane koja staje na tanjir, već i svest o tome da će se pojesti više ako se tanjir stalno dopunjava novom hranom. I u ovom slučaju je u pitanju osećaj o količini hrane koju smo pojeli.

JEDITE IZ PLAVOG TANJIRA

Ovaj savet je proizašao iz nekoliko studija čiji su rezultati pokazali da se više kalorija unese ako je manji kontrast boja između hrane i tanjira. Rezultati jednog eksperimenta su pokazali da su ispitanici pojeli više špageta i marinara sosa kada su ih jeli s crvenog tanjira upoređenju sa hranom sserviranom na belom tanjiru.

PIJTE IZ USKIH VISOKIH ČAŠA

Kokteli izgledaju lepo u širokim čašama, ali se može desiti da unesete više kalorija nego što želite.

Čaša vode puna bakterija
Foto: Profimedia

NE GLEDAJTE REKLAME

Kada na televiziji vidite reklame sočne neodoljive hrane, velika je verovatnoća da ćete odmah ogladneti. To nije samo slučaj samo s reklamama, apetit otvaraju i kulinarske emisije.

SAKRIJTE NEZDRAVU HRANU

Daleko od očiju, daleko od srca. Ovde je princip isti kao i kod gledanja reklama – ako vidite hranu koju volite, veći je rizik da se prepustite iskušenju i pojedete čak iako niste mnogo gladni. To se posebno odnosi na nezdravu hranu poput grickalica i slatkiša.

NEKA VAM ZDRAVA HRANA BUDE PRI RUCI

Rasporedite hranu u frižideru tako da vam zdrava hrana bude uvek pri ruci. Takođe, neka vam na stolu uvek bude činija s voćem. Istraživanja su pokazala da ćemo više jesti zdrave hrane ako nam je pri ruci.

PIJEŠ KAFU SVAKOG DANA, A NE ZNAŠ! Evo šta ti čini sa organizmom!

PIJEŠ KAFU SVAKOG DANA, A NE ZNAŠ! Evo šta ti čini sa organizmom!

UBRZAJ METABOLIZAM UZ POMOĆ SAMO JEDNE NAMIRNICE - Uzimaj OVO svako jutro i IZGUBIĆEŠ kilograme!

UBRZAJ METABOLIZAM UZ POMOĆ SAMO JEDNE NAMIRNICE - Uzimaj OVO svako jutro i IZGUBIĆEŠ kilograme!

NAJZDRAVIJA GRICKALICA ZA LETO: Ova namirnica snižava holesterol i SJAJAN je DIURETIK!

NAJZDRAVIJA GRICKALICA ZA LETO: Ova namirnica snižava holesterol i SJAJAN je DIURETIK!

ŽVAĆITE DUGO

Ovo je jednostavno, ali i veoma efikasno pravilo. Ako dobro sažvaćete hranu, ješćete sporije, više uživati u ukusu i uneti manje kalorija.

NASPAVAJTE SE

Miran san ima višestruko pozitivan uticaj na vaše zdravlje. Bićete raspoloženiji i imaćete više energije, a jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji pate od nesanice i ne spavaju dovoljno imaju veći rizik da pate od gojaznosti.

IGRAJTE IGRICE

Ako imate neodoljivu želju za grickalicama, odigrajte video igricu. Istraživanja su pokazala da aktivnosti koje podrazumevaju rešavanje vizelnih zadataka, poput video igara, mogu da smanje želju za nezdravom hranom

Žena pije vodu
Foto: Profimedia

IZBEGAVAJTE ŠIROKU GARDEROBU

Ako nosite garderobu koja vam pruža dovoljno komfora može da dovede do toga da se previše opustite i da ne brinete o tome kako izgledate. Zato, povremeno obucite usku garderbu i podsetite se zbog čega želite da se rešite viška kilograma.

OPUSTITE SE

Stres je jedan od glavnih okidača za prekomerno uzimanje hrane i gojaznost. Pronađite vremena i nađite način da se opustite i relaksirate.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
18 Beograd