PET KILOGRAMA, DVE NEDELJE: Plivanje nije naporno, a PREPORODIĆE vaše TELO! Oduševiće vas REZULTATI!
Leto brzo stiže, a vi možda još uvek niste počeli sa treninzima kako biste telo doveli na nivo određene fizičke kondicije. Teretana i trčanje mogu biti veoma opeterećujući za mišiće i čitav organizam, ukoliko niste u formi, a pravi način da telu vratite snagu, a da se ne opteretite ili ne odustanete je da počnete sa plivanjem.
Mi vam sada dajemo nekoliko dobrih motiva da počnete upravo sa ovom aktivnošću.
UGOJIĆETE SE, NEĆETE SMRŠATI: Kilogrami se UVEĆAVAJU, ako VERUJETE u neke od SLEDEĆIH MITOVA!
TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!
Brzo sagoreva kalorije!
Ništa nije tako delotvorno u sagorevanju kalorija kao plivanje. Jeste li znali da za pola sata laganog plivanja možete da sagorite čak 200 kalorija? To je dva puta više nego što biste sagoreli hodanjem. Kalorije iz hrane koju ste pojeli, brže ćete sagoreti energičnim plivanjem nego, na primer, trčanjem ili bicikliranjem.
Evo koliko kalorija možete da sagorite za 10 minuta određenim načinom plivanja:
- prsnim stilom - 60 kalorija
- leđnim kraulom - 80 kalorija
- slobodnim stilom (prsnim kraulom) - 100 kalorija
- leptir stilom - 150 kalorija
Nećete imati problema sa srcem!
Osim što jača velike mišiće grudnog koša, plivanje jača i vaš najvažniji mišić - srce. Kao aerobna aktivnost, plivanje podstiče rad srca i funkciju pumpanja krvi. Doprinosi i zdravlju krvnih sudova i smanjuje upalna stanja u njima i tako smanjuje rizik od nastanka ateroskleroze. Američki savez za zdravlje srca tvrdi da 30 minuta plivanja na dan kod žena može smanjiti rizik od koronarnih srčanih bolesti za 30 do 40 posto.
DVADESET MINUTA JE DOVOLJNO: Ove četiri VEŽBE pokreću sve mišiće, a prva će VAS ODUŠEVITI, evo i ZAŠTO!
Koža će biti sjajna!
Ovo se, naravno, odnosi samo na plivanje u morskoj vodi jer je poznato da je voda u bazenu hlorisana, a hlor negativno deluje na kožu. Morska voda je bogata mineralima poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma, koji hrane kožu i čine je zdravom. Redovnim plivanjem u moru znatno ćete poboljšati izgled svoje kože, zahvaljujući hidrataciji i detoksikaciji. Plivanje u moru poboljšaće stanje vaše kože u slučaju psorijaze ili ekcema, a takođe je čisti i od akni.
SVE RADITE POGREŠNO: Zbog OVIH GREŠAKA treninzi NE DAJU željeni EFEKAT, a evo kako da to ISPRAVITE!
Trudnice ne moraju da se odreknu treninga!
Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice jer nema opterećenja na zglobove i stomak. Takođe, u vodi nema pregrevanja, koje trudnice inače treba da izbegavaju.
Budući da plivanje jača srce, koje onda bolje pumpa krv, njime se poboljšava cirkulacija krvi i oksigenacija, što je za trudnice i njihove bebe jako dobro. Voda takođe smanjuje oticanje zglobova u trudnoći.
CEPANJE MIŠIĆA I GUBITAK MASE: O ovome niste vodili RAČUNA, a veoma je BITNO ako TRENIRATE!
Podstiče apetit - OVO JE MIT!
Nakon svake fizičke aktivnosti osećate glad i ova ne mora da bude izuzetak.
ONI SU UVEK ZDRAVI: Porodice koje imaju ovu NAVIKU nemaju zdravstvene probleme, ali to nije sve!
Nakon plivanja, može da se dogodi da dođe do skoka apetita. Mnogi kažu da bi pojeli sve što se nađe na stolu. Upravo tu i jeste tajna. Plivanje može podstaći apetit, ali bitno je samo da birate šta ćete jesti. Kao i kod svake fizičke aktivnosti, plivanje neće dati željene rezultate, ukoliko nije ispraćeno zdravom ishranom. Tu mislimo na kvalitetno meso, voće, povrće i puno tečnosti kao što su voda i čaj.