PIVO NIJE NA LISTI: Namirnice koje dovode do NAGOMILAVANJA SALA na STOMAKU, čak i u malim količinama
Telesne masnoće skupljaju se uglavnom na području stomaka, grudi, bedara i zadnjice. Primarni razlog za nastanak masnih naslaga je loša ishrana, poput pica, hamburgera i gaziranih pića, preciznije rečeno brza, začinjena i masna hrana ali i stres zbog kojeg i posežete za ovim „lošim“ zadovoljstvima.
Koliko su masnoće na trbuhu opasne za zdravlje?
Stručnjaci se slažu da je količina skrivenih masnoća (one koje se nalaze ispod kože i nisu vidljive) na području trbuha, usko povezane s određenim bolestima, pa ne samo da nećete moći zakopčati pantalone već možete patiti i zbog ozbiljnijih problema, poput:
- Dijabetesa
- Bolesti masne jetre
- Visokog kolesterola
- Raka dojke
- Upale gušterače
Možete zaključiti koliko masnoća imate ako izmerite struk. Naučnici tvrde da je obim struka najbolji pokazatelj dužinee životnog veka. Prema rezultatima jednog istraživanja, žena visoka 1.60 cm trebala bi imati obima struka 80 centimetara. Muškarac visok 1.80 m trebao bi imati obim struka oko 90 cm. Najlakše se gube upravo te masnoće!
A to je ujedno i jako dobra vest! Kako biste se rešili ovih masnih naslaga potrebno je kretati se. Vežbanje ne mora biti komplikovano, možete samo brzo hodati jedan sat u danu ili se posvetiti traci za trčanje i tako ubrzati rad metabolizma. Ako više sedite, napravite podsetnik da se morate kretati. Ako ste hrabri, radite tako da stojite, a pritom možete raditi i čučnjeve…
DIJETALNA HRANA GOJI: Ovo su najveće GREŠKE koje pravite kada hoćete da SMRŠATE, ovako nabacujete kilažu
ODRASLA KAO SIROČE, postala NAJPOPULARNIJA PEVAČICA, pa PRINCEZA! Muž je OSTAVIO, ćerka POGINULA, usledila AGONIJA
Vrpoljenje pomaže!
Gestikulacija vam nije strana? Lupkate prstima kad slušate muziku? Ljudi misle da ste hiperaktivni? Možda nije u pitanju vežba i neće uticati na razvoj mišića ili snage, ali se smatra aktivnošću koja troši kalorije. Kad vam neko kaže da se previše vrpoljite, odgovorite da radite na gubitku masnoća.
Jabukovo sirće neće pomoći
Iako se može koristiti u razne svrhe, gubitak masnih naslaga nije jedna od njih, iako mnogi tako tvrde. Istraživanja na životinjama su dale nadu da pomaže pri mršavljenu, ali ne postoje naučni dokazi da deluje na ljude.
Ne krivite pivo
Iako mnogi veruju kako je često ispijanje piva odgovor na pitanje odakle se stvorio trbuh, ali iako ovaj napitak ima puno kalorija, ne znači da će uticati na nakupljanje masnoća na području trbuha. Možda su ipak za to odgovorniji zaslađeni napici, tako barem kažu neki stručnjaci…
Zamenite sokove zelenim čajem
Kako biste se rešili masnih naslaga pazite što jedete – puno povrća, manje porcije i manje nezdrave hrane. Dovoljan broj studija potvrđuje kako je zeleni čaj dobar za otapanje masnoća, ali rezultati istraživanja su daleko od sigurnih činjenica. Jedno je sigurno, zaslađena pića su puna kalorija pa ih izbegavajte.