Skip to main content
  • Read more sudar Društvo

    DOSETILI SE: SRBI na ovu PREVARU uzimaju na HILJADE EVRA! Lanci prevare!

  • Read more Kija Zadruga

    LEPTIRIĆI, LEPTIRIĆI: Kijina objava ODUŠEVILA sve, prelepo! (FOTO)

  • Read more Hronika Hronika

    Poslednje reči dečaka koji se utopio u Jakovu: Drugari hteli kući, a ono što im je rekao pamtiće do kraja života

  • Read more Romanovi, Nikolaj Drugi Romanov, Nikolaj Romanov Beograd

    Vesić na obeležavanju 100-godšnjice stradanja Romanovih: Beograd ima obavezu prema caru Nikolaju (FOTO)

  • Read more Donald Tramp Svet

    Tramp ne zna šta priča: Sada priznaje rusko mešanje u američke izbore

  • Read more Avionska nesreća na Kubi Svet

    Za SMRT 112 putnika krivi PILOTI? Novi rezultati istrage avionske nesreće na Kubi (VIDEO)

  • Read more Jeri Mina Vesti

    BORIO SE KAO LAV U RUSIJI: Uprkos dobrim igrama na Mondijalu, Barselona prodaje MINU! (FOTO)

stomak

POBOLJŠAJ VARENJE OVIM VEŽBAMA: Možda se gojiš upravo zbog toga!

Foto: Profimedia
Saznaj.

Suvišni kilogrami nisu uvek rezultat prejedanja ili neaktivnog načina života. Dešava se da se masnoća skuplja oko struka zbog nepravilnog rada sistema za varenje.

Primećuje se osećaj težine, umor, stalno potreba za spavanjem… Na koji način se može rešiti ovaj prroblem?

Predlažemo vam 6 jednostavnih vežbi za čije izvođenje neće biti potrebno više od 10 minuta.

Radeći ih redovno, bićete iznenađeni kako će se smanjiti stomak, nestaće osećaj težine i poboljšaće se rad probavnog sistema i opšte stanje organizma. Ne morate verovati na reč, probajte!

PRIPREMI TELO ZA JESEN: Promena životnih navika jača imunitet i štiti od prehlade

Trbušnjaci
Foto: Profimedia

1. Savijanje

Sedite na pod sa ravnim ispruženim nogama. Savijte desno koleno, okrenite se i fiksirajte ga levom rukom. Polako se okrećite udesno, do krajnje moguće tačke, zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Isto ponovite i sa levim kolenom.

2. Lagan čučanj

Stanite ravno, raširite noge u širini ramena. Podignite ruke gore i držite ih ravno, iznad glave. Lagano čučnite, dok ste još u vazduhu, kao da pokušavate da sednete na stolicu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite polako, vodeći računa da ramena budu ispravljena.

VITAMINSKI KOKTEL od BOROVNICE I ŠARGAREPE: Idealno za POČETAK DANA!

3. Kolena ka grudima

Lezite na leđa i opustite se. Duboko udahnite i privucite kolena ka grudima, obuhvativši ih rukama. Polako pridignite karlicu gore i zadržite se u ovom položaju 1 minut. Dišite ravnomerno.

fizička aktivnost
Foto: Profimedia

4. Iskorak

Napravite veliki iskorak napred desnom nogom, levu držite što je moguće više ravno. Stavite ruke iza leđa i ispravite, blago savijte leđa unazad. Zadržite se kratko u ovom položaju i ponovite ovu vežbu levom nogom. Za svaku nogu uradite po 5 ponavljanja.

BESPLATAN LEK: Kako ZAGRLJAJ utiče na TVOJE ZDRAVLJE

5. Most

Lezite na leđa, savijte kolena i dobro se oslonite stopalima o pod. Podignite kukove, držeći ruke, sa skupljenim pesnicama, ispružene na podu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite duboko, punim plućima.

tinejdžerku boli stomak
Foto: Profimedia

Misliš da radiš SVE kako treba, a ustvari praviš OVE greške koje ti USPORAVAJU metabolizam!

6. Noge gore

Lezite na pod, noge podignite gore. Držite ih ravno, oslanjajući se na leđa, a ruke leže na podu dlanovima nadole. Održavajte ovaj položaj u toku 1 minuta, pazite na disanje.

Ove jednostavne vežbe mogu napraviti čudo sa unutrašnjim organima probavnog sistema!

Hrana će se variti brže i lakše, zaboravićete na osećaj težine u stomaku. Trbušni mišići će ojačati, nestaće labavosti tela i stomak će postati zategnutiji.

Dovoljni razlozi da počnete sa vežbama odmah. Budite zdravi!

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Mestimično oblačno
19 Beograd