PODSTIČE PROBAVU I IZBACIVANJE TOKSINA: Obavezno PRED SPAVANJE popijte čašu VODE, evo koje su prednosti
Redovna hidratacija je ključna za zdravlje organizma. Voda takođe može biti veoma dragocena, ukoliko se pije pred spavanje i tako podstiče pravilnu probavu i izbacivanje toksina.
Utiče na kvalitet sna
Dehiratacija i te kako može da utiče na loš kvalitet sna, slažu se stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolja, žeđi u toku noći, suvih usta… Ali u ovom slučaju, u pitanju je mač sa dve oštrice. Naime, ukoliko pijemo previše vode pred spavanje možemo imati isprekidan san, zbog čestog odlaska u toalet (nokturija).
Drugi faktori koji utiču na kvalitet sna i hidrataciju
ODMAH IH BACITE: Ukoliko primetite ovu PROMENU na jajetu, to je jasan znak da NIJE za JELO, toksično je
LEKAR UPOZORAVA, KANDIDI PRIJA SLATKO: Ove namirnice PRAVE još veći HAOS, ako se BORITE sa BAKTERIJOM
Noćno znojenje
Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći.
Disanje na usta
Osobe koje spavaju dišu na usta, najčešće se bude u toku noći suvih usta i žedni. Probajte da počnete da dišete na nos.
Kofein
Konzumiranje kofeina pre odlaska na spavanje takođe utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.
Savet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite u toalet pred spavanje.