Pospešite lučenje serotonina na jednostavan i prirodan način
Kada dođe do disbalansa serotonina u našem telu, dolazi do pojave depresije i ostalih poteškoća u ponašanju.
POPRAVLJA RASPOLOŽENJE: Ovaj dečak je pravi veseljak, igra kraj bazena KAO LUD! (VIDEO)
Serotonin se stvara u mozgu, u pinealnoj žlezdi koju nazivaju i trećim okom, odnosno centrom naše duše.
Ovaj hormon je neurotransmiterska hemikalija koja reguliše mišićne kontrakcije, reguliše telesnu temperaturu, apetit i osećaj bola, a upravlja i našim ponašanjem, krvnim pritiskom i disanjem.
Njegov nedostatak odgovoran je i za nemogućnost oslobađanja uma od negativnih misli, za nezainteresovanost za ljubav i seks, a može da bude i krivac za smanjenu mogućnost da neku osobu ili neki događaj izbacite iz glave.
Postoji nekoliko efikasnih načina kako da povećate nivo hormona sreće:
Više svetlosti
Boravak na suncu je idealno rešenje. Mada, ako sunca nema, trebalo bi dobro osvetliti prostor u kome boravite.
Pazite na držanje
Pognuto držanje kod ljudi izaziva osećaj manje vrednosti, iako toga mnogi nisu svesni. Uz to, nivo hormona sreće se smanjuje što je uvod u nove probleme. Ispravite se, tako ćete se osećati samopouzdanije, a samim tim i srećnije.
Hrana je veoma važna
Složeni ugljikohidrati bogati su triptofanom - aminokiselinom koja je zaslužna za regulaciju proizvodnje serotonina. U složene ugljikohidrate spadaju: testenina, pirinač, hleb, žitarice, krompir i grašak.
Nedostatak triptofana dovodi do lošeg raspoloženje i do osećaja teskobe. Stručnjaci savetuju da je umesto prženih kompira, bolje jesti piletinu, jaja, banane ili orahe.
Pevanje je od velike koristi
Prema nekim istraživanjima, pevanje u grupi ljudi u telu podstiče oslobađanje hormona sreće i hormona ljubavi - serotonina i oksitocina. Ako nemate s kim, pevajte sami, sigurno ćete se osećati bolje.
Redovna fizička aktivnost
Koliko god bili u gužvi, možete odvojiti 20 minuta dnevno za vežbanje, ako to zaista želite. Fizička aktivnost uveliko doprinosi dobrom raspoloženju, a i zdravlju uopšte.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san je neophodan za proizvodnju hormona sreće, pa pazite na to kako i koliko spavate. Važno je da se budite odmorni kako bi mogli pravilno da funkcionišete.
Dodatni saveti
Šetnja po prirodi na svežem vazduhu doprinosi osećaju opuštenosti i sreće kao i druženje sa prijateljima. Sreću u vama pojačaće i bavljenje hobijima, slušanje muzike ili čitanje neke dobre knjige.
Imajte na umu da se povećanjem serotonina, povećava nivo dobrog raspoloženja, ali je i dobro raspoloženje zaslužno za proizvodnju hormona sreće u našem telu. Ove dve stvari su tesno povezane, jedna bez druge jednostavno ne mogu.