Pred novo leto SVI OVO ŽELIMO, a evo i kako da NAJLAKŠE DOBIJEMO

Ništa bez mišića! A da bi dobili veće bicepse, ključna stvar su proteini, pokazalo je istraživanje Univerziteta Mekmaster u Kanadi.

Jedna grupa učesnika studije pratila je trening koji je osim vežbanja podrazumevao i dnevno konzumiranje 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine. Za muškarca od 80 kilograma to znači omlet od tri jaja za doručak, sendvič sa ćuretinom za ručak, sušenu govedinu za užinu i filete lososa za večeru.

Zdravstveni razlog zbog kojeg treba odmah da bacite brushalter!

Druga grupa je radila vežbe, ali nije uzimala protein.

Rezultati su pokazali da je prva grupa povećala i snagu i masu u odnosu na drugu grupu, prenosi “Mens žurnal”.

Učesnici kod kojih je došlo do najvećeg povećanja bili su u uobičajenoj formi kad su počeli su program, zbog čega su naučnici zaključili da je dijeta bogata proteinima najefektivnija za izgradnju mišića.

Ovih 5 navika produžiće vam život za 10 GODINA

Ako želite da nabacite mišiće ovaj program je idealan za vas, ali ako vam je to previše mesa u toku jednog dana, možete koristiti proteinski suplement u prahu, koji je takođe efikasan.

A žene?

Drugo istraživanje je nedavno pokazalo da proteinsku suplementi od surutke i vežbanje pomažu ženama da lakše oblikuju svoje mišiće i izgube težinu. Proteini surutke sadrže ključne amino kiseline za vaše telo. Pomaže u popravljanju i regeneraciji tkiva mišića, ali i tetiva, hrskavice, kose i noktiju.

Istraživači su, međutim, upozorili da je važno izabrati kvalitetan brend proizvoda i da pažljivo pročitate etiketu radi najboljeg efekta. Postoje mnogi suplementi koji se ne drže određenih standarda i teško da mogu da ostvare neki rezultat.