DIJETA NIJE EFIKASNA! Evo kako da se HRANIŠ i da se više NIKADA NE UGOJIŠ! Pridržavaj se ovih saveta!
Kada je reč o večeri, prejedanje može dovesti do lošeg spavanja, a zbog obroka koji vas ne zasiti možete da poželite još hrane, tako da je rezultat želja za još hrane kasno uveče, pre spavanja. Da ne biste lutali, evo šta bi trebalo da jedete za večeru, po preporukama dijetetičara.
PROVERI DA LI SI ALERGIČNA NA GLUTEN: Ovih 5 znakova jasno ukazuju na to da treba da se TESTIRAŠ
NOVAK POČEO DA JEDE CVEĆE! Zbog novog načina ishrane, zaludeo svet!
ODMAH SKIDAJU TEMPERATURU! Ove NAMIRNICE svi imaju u domaćinstvu, pomažu brzo u rešavanju problema!
Dijetetičar Natali Rizo preporučuje da u svoju večeru uključite povrće, proteine, žitarice i zdrave masti, što će vam pomoći da ostanete siti i izbegnete grickanje kasno uveče. Po njenim preporukama, ono što bi trebalo da jedete za večeru treba da bude na jednom tanjiru, i to pola da bude povrće, četvrtina protein, a četvrtina skrob ili skrobno povrće.
Ona je navela i grilovanog lososa sa kinoom i grilovanim povrćem, i činiju povrća sa smeđim pirinčem i tofuom kao glavne primere. Zdrave masnoće mogu da budu uključene, i to dok se priprema povrće na ekstra devičanskom maslinovom ulju ili ako se doda avokado.
Iako takozvani „obrok iz jednog lonca” dobro dođe, dijetetičar Ketrin Rejner ohrabruje ljude da uključe više od jedne vrste hrane u večeru.
Ako nju pitate šta bi trebalo da jedete za večeru, dobićete odgovor da slobodno možete jesti makarone sa sirom, i to kao dodatak uz, na primer, piletinu ili lososa sa brokolijem. Savetuje i da naseckate jabuke, popijete mleko i uživate.
Ona kaže i da, ukoliko želite da pojedete burger ili tortu ili šta god vam se jede, to slobodno i uradite. Tako, ukoliko sa menija restorana poručite najzdravije jelo, pa dođete kući i žudite za još hrane, onda je trebalo odmah da poručite šta ste hteli. Ono što bi trebalo da jedete za večeru, po njoj, treba da bude ono u čemu ćete uživati i što će vam prijati.
Meredit Prajs, dijetetičar vegeterijanac, uglavnom za večeru jede veliku salatu (miks zelenila, paradajz i krastavce sa laganim dresingom u maslinovom ulju i balzamiko sirćetu), dva do tri komada pečenog tofua, a sa strane pomfrit od pečenog slatkog krompira, uz veliku čašu vode.
Po preporukama ovog dijetetičara, napravite izbalansiran obrok kada birate šta bi trebalo da jedete za večeru, i to će smanjiti želju za drugom hranom jer ćete već uneti sve što je potrebno: i proteine, i ugljene hidrate, i zdrave masti.
METABOLIZAM NIJE KRIV! Evo ZAŠTO zapravo imaš PROBLEM sa KILOGRAMIMA!