PRETERALI STE SA TRENINGOM? Evo kako da se što pre rešite UPALE mišića!
Sigurno vam se bar jednom desilo da posle napornog treninga imate tešku upalu mišića.
TOPI SALO I UBRZAVA CREVA: Uz pomoć ovog napitka smršaćete preko noći!
Ukoliko ste nakon treninga jedva uspeli da se spustite niz stepenice ili ste treningom napravili "masakr" nad stomakom i sledećeg jutra jedva ustali iz ležećeg položaja – jasno je da imate upalu mišića.
Upala mišića može da potraje 48 do 72 sata posle treninga.
Umesto da odmah posežete za lekovima, pokušajte neke od sledećih stvari:
- stavljanje hladnih obloga na upaljena područja.
- jedite što više voća: ananas, jabuke, trešnje zbog brojnih enzima i sastojaka koje sadrže potpomažu brži oporavak nakon treninga.
- da biste smanjili upalu koristite vitamine i minerale, a pre svega magnezijum, melatonin, vitamin D3 i cink. Soja takođe stimuliše cirkulaciju krvi, što je važno za oporavak mišića.
U sledećem terminu trenirajte slabijim intenzitetom i fokusirajte se na druge delove tela.
