fbpx
Skip to main content
zdravlje

PRIRPEMITE TELO ZA HLADNIJE DANE: Balansirana ishrana i OVE NAVIKE ključ su za JAK IMUNITET

Foto: Profimedia
Obratite pažnju!

Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija imunitet treba odmah ojačati. Približava se kalendarski početak jeseni, što je izazovan period za ljudski imunološki sistem.

DA LI JE MOGUĆE? Evo kojom brzinom bi trebalo da bude servirana TENISKA LOPTICA da izazove TEŠKE POVREDE

DA LI JE MOGUĆE? Evo kojom brzinom bi trebalo da bude servirana TENISKA LOPTICA da izazove TEŠKE POVREDE

STARI RUSKI RECEPT: Krompir leči, ali samo ako se OVAKO konzumira!

STARI RUSKI RECEPT: Krompir leči, ali samo ako se OVAKO konzumira!

Za brže mršavljenje i snižavanje holesterola: Kašika ovog začina dnevno je dovoljna

Za brže mršavljenje i snižavanje holesterola: Kašika ovog začina dnevno je dovoljna

Luk i začini

Sunca i vitamina u hrani je sve manje, a umor i apatija se često nagomilavaju. Aktiviraju se mnoge bakterije i virusi koji izazivaju prehlade - pravi jesenji pljusak. 

Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija imunitet treba odmah ojačati.

krastavac
krastavac
Foto: Profimedia

Balansirana hrana bogata vitaminima je ključ jakog imuniteta. Zato jesen nije najbolje vreme za dijetu. Ukoliko je vaš sistem usmeren na gubljenje težine, lišiće vas određenih hranljivih materija i automatski oslabiti imunu odbranu.

Uključite u svoju ishranu posno hranu, ali imlečne proizvode, kao i orahe i mahunarke. Češće jedite masnu ribu i dodajte biljno ulje da osigurate telo esencijalnim masnim kiselinama. Oslonite se na sveže voće i povrće u zimskom periodu, ovi izvori vlakana, vitamina i minerala će biti retki gosti na vašem stolu.

Ne zaboravite da dodate crni i belo luk jelima: poznato je da sastojci iz luka ubijaju bakterije. Takođe, pomažu u jačanju imunog sistema i začini poput cimeta, lovora, različite vrste bibera.

Rad i odmor

Potrebno je sebi priuštite dovoljno odmora. Ne ručajte na radnom mestu. Ako vreme dozvoljava, prošetajte na svežem vazduhu i jedite u obližnjem parku. I inače, umerena fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdravlja.

Dobar san

Nemojte zanemariti i tehnike opuštanja. Malo meditirajte ili praktikujte jogu. Spavajte dovoljno. San je veoma važan za zdrav imuni sistem, a za dobar imuni sistem potrebno vam je spavanje od najmanje 8-10 sati.

TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO! Znamo da je ON LEKOVIT, ali voda od BELOG LUKA pravi čuda u organizmu (RECEPT)

TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO! Znamo da je ON LEKOVIT, ali voda od BELOG LUKA pravi čuda u organizmu (RECEPT)

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Slaba kiša
1 Beograd