Promene u telu koje će vam se desiti nakon samo JEDNOG treninga!
Pojedini ljudi vežbaju jer im to prija, drugi zato što žele dobro da izgledaju, dok pojedince ne biste mogli da naterate da urade niti jednu vežbu. Ovaj tekst je namenjen upravo ovoj trećoj grupi, s namerom da im dočaramo koliko je zapravo vežbanje dobro za njih.
Kao i uvek, svaki početak je težak, ali čim prevaziđete tu početnu nelagodu, biće vam mnogo lakše, naročito kada znate zašto to radite i koliko prija vašem telu.
ZAŠTO MI SE STALNO SPAVA: Evo odakle dolazi hroničan umor
Iako sigurno nikada ne biste pomislili, nakon samo jednog treninga, možete očekivati ove promene:
Raspoloženje
Vežbanjem, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje. Ovo podrazumeva da ćete vrlo brzo nakon vežbanja imati osećaj sreće i zadovoljstva, što znači da je fizička aktivnost glavna u borbi protiv depresije i loše volje.
Ove vežbe se preporučuju starijim osobama
Fokus
Vežbanje poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani nakon treninga. U prilog tome govore i rezultati istraživanja, koji pokazuju jasnu vezu između koncentracije i vežbanja. Dovoljno je samo 10 minuta fizičke aktivnosti da bi došlo do toga.
RECEPT ZA ZDRAV ŽIVOT: Uložite samo TRI SATA nedeljno u OVO i bićete zahvalni sebi kad ostarite!
Promena DNK
Još 2012. godine, istraživanja naučnika iz Švedske pokazala su da samo nekoliko minuta vežbanja može da dovede do promena u genetičkom materijalu mišićnih ćelija. DNK nasleđujemo od roditelja, ali ali životni faktori kao što je vežbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.
Zaštita od dijabetesa
Istraživanje iz 2007. godine pokazuje da jedan trening smanjuje taloženje masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin.
Nestanak stresa
Stres je jedna od stvari sa kojom se većina ljudi svakodnevno sreće. Ipak, vežbanjem značajno možete smanjiti ovu negativnost, jer kao što utiče na raspoloženje, isto tako vežbanje utiče na oslobađanje od stresa.