PSIHA STRADA PRVA, TELO PROPADA: Istrenirajte svoj mozak i kontrolišite preteranu BRIGU uz ova TRI SAVETA

Stres na poslu / Izvor: Profimedia

Bolje sprečiti nego lečiti.

Preterana briga ostavlja posledice na mentalno i na fizičko zdravlje. Može da izazove stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.

DR DRAGAN JOVANOV ZA SD OTKRIVA: Kako da se zaštitimo od virusa uz pomoć savremene fitomedicine

Oprez: 8 faktora rizika za rak dojke

NE NASEDAJTE! Nauka opovrgnula: 6 mitova o KORONAVIRUSU u koje mnogi veruju, a mogu biti OPASNI

Da li ste znali da preterana briga može da poveća broj otkucaja srca, oteža disanje i izazove bledilo lica? Krv se povlači sa površine i odlazi u mišiće, kako bi se prirpemilo za novu brigu - tenziju koja može da uzrokuje bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i dijareja ili zatvor.

Kada briga postane hronična, čovek postaje podložan infekcijama. Visok nivo anksioznosti i stresa slabi imuni sistem, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.

Ipak, postoje dobre vesti - mozak bukvalno može da se istrenira da prestane da brine! Radite sledeće tri stvari i spasićete zdravlje i psihu:

Besna žena / Izvor: Profimedia

Zapišite svoje brige

Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jeste da ih zapišete na list papira. To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i da pronađete rešenje.

Meditirajte

Poznate su sposobnosti meditacije da zaleči i telo i duh. Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost. Kada se osećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dva minuta dovoljno je da očistite misli.

Vežbajte

Još jedan način da naterate mozak da prestane da brine jeste da stres izbacite putem vežbanja. Može biti teško u početku, ali redovno vežbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom. Otarasićete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.

OSLOBODITE SE LOŠIH MISLI: Meditacija je pravi način da konačno povratite SREĆU I MIR!