Skip to main content
Spavanje

PUCAĆETE OD ENERGIJE: Ako imaš problem sa snom, dajemo ti NEKOLIKO SAVETA da to rešiš!

Foto: Profimedia
Ništa lakše!

Ukoliko imate problem da ne možete da se naspavate ma koliko da ste proveli u krevetu. Po dizanju iz kreveta, umor je prisutan, a nekad i u toku celog dana. U tom slučaju verovatno pravite neke greške koje mogu da naruše kvalitetan odmor.

ČISTI KOŽU, SPREČAVA PREHLADU I GOJAZNOST: Ovo su RAZLOZI zašto treba da se DOBRO PREZNOJIŠ!

ČISTI KOŽU, SPREČAVA PREHLADU I GOJAZNOST: Ovo su RAZLOZI zašto treba da se DOBRO PREZNOJIŠ!

Evo kako ćete to sprečiti.

Spavanje
Spavanje
Foto: Profimedia

NAPETI STE, UMORNI, DŽANGRIZAVI: Ovo su greške koje pravite ujutru a UTIČU na ceo vaš dan!

NAPETI STE, UMORNI, DŽANGRIZAVI: Ovo su greške koje pravite ujutru a UTIČU na ceo vaš dan!

Lezite ranije

Iako se čini očiglednim, o važnosti ranijeg odlaska u krevet neophodno je redovno govoriti. Ako ostanete duže budni, manja je verovatnoća da ćete se probuditi rano osećajući se razbuđeno. Kris Brentner, sertifikovani trener za spavanje, preporučuje odlazak u krevet barem sedam i po sati pre nego što planirate da se probudite:"Ne samo da to pomaže da ispunite dovoljnu satnicu sna već pomaže da se probudite u pravom trenutku tokom ciklusa sna".

Izađite na sunce!

Otvorite sve prozore ili izađite što pre možete jer svetlo daje signale vašem telu da je vreme za buđenje. "To pomaže u ponovnom postavljanju cirkadijanskog ritma i omogućava da se osetite budnim", govori Brantner.

Isplanirajte obaveze rano ujutro

Ako imate poteškoća da se motivišete da ustanete, naterajte se ranojutarnjim planovima:"Ako nemate dobar razlog za ustajanje iz kreveta, postoji mogućnost da jednostavno nećete, ali ako napravite unapred plan za dan koji sledi i uzmete u obzir sve okolnosti, postoji veća verovatnoća da ćete poželeti da započnete dan s pozitivnim načinom razmišljanja", kaže Bejk.

PRIRODAN LEK ZA SRCE I KRVNE SUDOVE: Napravi sama kupinovo vino! Odlična preventiva za čuvanje zdravlja

PRIRODAN LEK ZA SRCE I KRVNE SUDOVE: Napravi sama kupinovo vino! Odlična preventiva za čuvanje zdravlja

spavanje u brushalteru
Foto: Profimedia

Budite se svakog dana u isto vreme

Što su vaše navike doslednije, to će se vaše telo bolje navići na njih. "Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata našeg organizma što olakšava da uveče zaspite i prirodno se probudite ujutro", kaže Martin Ravls-Mihen,direktor firme za tehnologiju spavanja.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
26 Beograd