fbpx
Skip to main content
stomak

"RAVAN STOMAK SE PRAVI U KUHINJI" Nutricionistkinja otkriva ŠTA da jedeš kako bi ISTOPILA SALO!

Foto: Profimedia
Nije na odmet znati...

Kada se radi o gubljenju kilograma, mnogi imaju problem da višak skinu konkretno sa stomaka.

Koliko god da radiš trbušnjake, jednostavno ti ne ide? To je zato što se trbušnjaci "prave u  kuhinji", tvrdi nutricionistkinja i otkriva koja hrana je zaslužna za to:

I DALJE SE DIŽE BURA OKO OVOGA: Da li se sećate fotografije golog Dejvida Bekama? 

I DALJE SE DIŽE BURA OKO OVOGA: Da li se sećate fotografije golog Dejvida Bekama? 

Rakovi povlače MUDRE poteze na poslu, Jarčevi PLAHOVITI u ljubavi: Evo šta vas čeka u DNEVNOM HOROSKOPU!

Rakovi povlače MUDRE poteze na poslu, Jarčevi PLAHOVITI u ljubavi: Evo šta vas čeka u DNEVNOM HOROSKOPU!

DEVETI MESEC TRUDNOĆE: Marijana Mićić ponosno pokazala trudnički stomak - ne skida osmeh s lica! (FOTO)

DEVETI MESEC TRUDNOĆE: Marijana Mićić ponosno pokazala trudnički stomak - ne skida osmeh s lica! (FOTO)

- Za početak, potrebno je povećati unos proteina, odnosno ugljene hidrate zameniti mesom, ribom, mlečnim proizvodima i orašastim plodovima. Na taj način će se smanjiti procenat masti u telu. Važno je napomenuti da treba isključiti šećer iz ishrane. Tu spada prerađena hrana, peciva, žitarice, voćni napici, čak i neke vrste jogurta. To je otprilike 320 nepotrebnih kalorija tokom dana. Šećer povećava insulin, koji usporava metabolizam. Pažljivo čitati deklaracije i računati kalorijski indeks - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i dodaje:

- Preporučuju se biljna vlakna, jer sadrže mešavinu materija, koje čine različiti polisaharidi poput celuloze, agara, hemiceluloze, biljne smole i pektina. Hrana bogata biljnim vlaknima je svakako repa, mahunarke, povrće, integralni pirinač, brašno od punog zrna, sveže kao i suvo voće - završava nutricionistkinja. 

Dijeta
Foto: Profimedia
Foto: Profimedia
Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
-4 Beograd