RESETUJTE VAŠ UNUTRAŠNJI SAT! Evo kako da promenite LOŠE NAVIKE... Zaljubite se u RANO BUĐENJE!
Ukoliko biste sproveli "anketu" među svojim prijateljima, kolegama i poznanicima skoro 90 posto njih bi vam odgovorilo isto: Ne volim da ustajem rano! Većina ljudi se ježi na samu činjenicu da mora svaki dan da se budi pre šest ujutru, ali ono što mnogi ne znaju, jeste upravo činjenica da ti ljudi žive mnogo zdravije i da ustaljene navike, kao ova, doprinose bolje i srećnijem načinu života.
UZALUD STE TROŠILI NOVAC NA PREPARATE! Nećete verovati ko je vaš SAVEZNIK u borbi protiv PREHLADE!
ŠAMPION U DOBROBITI ZA ORGANIZAM! Pistać je NAJZDRAVIJA grickalica na svetu: Očistite se od TOKSINA!
Ljudi koji ranije odlaze na spavanje i ranije se bude, imaju smanje rizik od depresije za 25 posto u odnosu na one koji su "noćne ptice", kažu stručnjaci koji su se bavili ovom temom.
Ako ste neko ko zaista obožava da odspava duže ujutru, trebalo bi da znate da ta navika se menja mnogo lakše i brže nego što možete da pretpostavite voleli da odspavate ujutru, imajte u vidu da se navike koje se tiču ustajanja menjaju lakše nego što biste pretpostavili.
- Nećete moći da poverujete koliko brzo se restartuje vaš unutrašnji sat i koliko lagano ćete se navići na potpuno novu rutinu. Organizam će vam biti zahvalan jer rano buđenje je znatno bliže našim urođenim navikama od davnina (iz vremena pre nego što je izmišljena "sijalica"), objašnjava za Dejli mejl psiholog dr Bejli Boš.
- U stara vremena, ljudi su odlazili na spavanje s prvim mrakom, nakon dana ispunjenog lovom i sakupljanjem plodova. - rekao je psiholog
Naravno, kad usvojite sistem spavanja koji je ljudima prirodniji, bolje ćete spavati i bićete manje umorni tokom dana.
Imaćete više vremena i energije da obavite sve što treba tokom dana, što će se pozitivno odraziti na vaše emocionalno i fizičko zdravlje.
SMRŠAĆETE POMOĆU OVIH GRICKALICA! Ukusne, hrskave, a prave se ZA ČAS! Idealna zamena za HLEB I ČIPS
GLADUJETE, A KILOGRAMI STOJE: Uz ovu PROMENU u svakodnevnoj ishrani SMRŠAĆETE ekspresno!
Ukoliko biste želeli da izvučete najbolje iz ove promene načina života, jako je važno da vam jutro ne bude ispunjeno dugom listom obaveza. Umesto da se "preslišavate" šta sve treba da uradite u toku dana, i da se odmah "ubacite u brzinu", poklonite sebi malo tog novootkrivenog vremena.
Popijte kafu na miru, pročitajte vesti. Prelistajte TV kanale. Tuširajte se duže nego obično. Radite bilo šta što nema veze sa "rezultatima" i "postignućima".
- Rano ustajanje može da vam pomogne da svakodnevne zadatke obavite bez žurbe, ali mnogo više koristi od toga imaćete ako rano jutro pretvorite u svoje vreme i uživate u malim stvarima koje biste inače obavljali usput, mehanički, kaže dr Boš.
- Probudite se rano da biste sebi mogli da dozvolite da neko vreme ne radite ništa. Teže je nego što zvuči, ali kad to zaista i uradite, primetićete da su vam dani postali bolji.
Sve koristi ranog ustajanja ne završavaju se tu, statistika kaže da su osobe koje ustaju kasnije ređe u braku, odnosno da je veća verovatnoća da žive same, češće su pušači i češće imaju problema sa spavanjem.
Rano ustajanje utiče i na naše raspoloženje tokom dana, kaže psiholog dr Marni Lišman. Naš prirodni unutrašnji časovnik "naštelovan" je tako da ustajemo kad sunce izlazi i odlazimo na spavanje nedugo po zalasku sunca.
KADA JE ONA MOGLA, MOŽETE I VI: Devojka POTPUNO preoblikovala TELO, uz ove dve PROMENE!
NISU ZAMENA ZA TERAPIJU! Glog spušta pritisak, lipa umiruje... Evo kako da se SMIRITE bez lekara!
- U prirodi čoveka je da bude budan tokom dana i da spava kad je mrak, ali u današnje vreme mi stalno prelazimo te prirodne granice, budimo se kasnije nego što bi trebalo i propuštamo dragoceno dnevno svetlo, vreme za druženje i hobije. To nas čini osetljivijim na stres, imamo manje vremena i na kraju sve vreme žurimo, pokušavajući da što više aktivnosti uglavimo u to malo vremena koje nam je na raspolaganju, objašnjava dr Lišman.
Danas ljudi ignorišu umor, da bi pogledali još jednu epizodu serije, prešli još jedan nivo igrice… A rezultat posle nekog vremena ne može biti ništa drugo osim neprestanog umora, koji može da vodi i u depresiju ili anksioznost.
Ona savetuje da svakog dana ustanemo samo pola sata ranije nego obično, jer će nam tih 30 minuta pomoći da uspostavimo kontrolu nad svojim vremenom.
- Možete tih pola sata da iskoristite za vežbanje, ili da prosto pijete čaj na miru, da se prošetate… To će vam popraviti raspoloženje od ranog jutra i dati ton čitavom danu koji je pred vama, kaže dr Lišman.
A zdravi obrasci spavanja jako su važni i za naše mentalno stanje.
NIJE SAMO SEKSUALNIM PUTEM: 4 načina na koja možete da se zarazite polno prenosivim bolestima!
- Idealno bi bilo da svakog dana odlazite u krevet u isto vreme i da ustajete u isto vreme, bez obzira na to da li je u pitanju radni dan ili vikend, savetuje ona.