Skip to main content
skidanje kilograma

SAMO JEDAN TRIK VAS DELI OD SAVRŠENE LINIJE! Evo šta UVEK treba da RADITE dok JEDETE!

Foto: Profimedia
Sjajano!

Stroge dijete i razni medikamenti koji obećavaju magično gubljenje kiliograma mogu biti vrlo rizični po zdravlje celog organizma, piše Lovesensa.

IMATE BUĐ NA ZIDOVIMA? Uz pomoć OVIH sredstava VLAGA sa zidova LAKO nestaje - EVO I KAKO!

IMATE BUĐ NA ZIDOVIMA? Uz pomoć OVIH sredstava VLAGA sa zidova LAKO nestaje - EVO I KAKO!

ŽIVELA SLOBODA! Grudnjak više NIJE u modi! Ovog leta šetaj bez brushaltera!

ŽIVELA SLOBODA! Grudnjak više NIJE u modi! Ovog leta šetaj bez brushaltera!

BOGINJA MODE ANA VINTUR OTKRILA: Ovo morate imati u svom ormanu!

BOGINJA MODE ANA VINTUR OTKRILA: Ovo morate imati u svom ormanu!

Za mnoge proces mršavljenja predstavlja veliko odricanje, neraspoloženje i tegobe, ali to ne mora da bude tako. Postoje prirodni načini kako da ubrzate metabolizam, nahranite telo i postanete vitki, a jedan od najboljih promena jeste da počnete sporije da jedete. 

dijeta
Foto: Profimedia

Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu brzo teže gube kilograme i lakše se goje. Vaš apetit i unos kalorija kontrolišu hormoni. Nakon jela, creva ispuštaju hormon grelin koji kontroliše glad, a istovremeno oslobađa i hormone koji regulišu osećaj sitosti. Ovi hormoni poručuju vašem mozgu da više niste gladni. Proces traje oko 20 minuta, zato je važno da usporite sa jelom kako bi do vašeg mozga došla informacija o sitosti.

NIŠTA LEPŠE: Pica sa LIMUNOM je NOVI letnji hit! Potrebna su vam samo TRI sastojka - EVO I KOJA!

NIŠTA LEPŠE: Pica sa LIMUNOM je NOVI letnji hit! Potrebna su vam samo TRI sastojka - EVO I KOJA!

Naomi Kembel POKAZALA čime raspolaže u 49. GODINI - pozirala potpuno GOLA u sred PUSTINJE! (FOTO)

Naomi Kembel POKAZALA čime raspolaže u 49. GODINI - pozirala potpuno GOLA u sred PUSTINJE! (FOTO)

NE ZNAŠ ŠTA DA MU POKLONIŠ? Momci otkrivaju - Kada bi devojke SAMO OVO URADILE, bilo bi IDEALNO!

NE ZNAŠ ŠTA DA MU POKLONIŠ? Momci otkrivaju - Kada bi devojke SAMO OVO URADILE, bilo bi IDEALNO!

Kada jedete sporo, imate veći osećaj sitosti i automatski se smanjuje broj kalorija koji unosite. Važno je i da dobro žvaćete hranu. Istraživanja pokazuju da ukoliko svaki zalogaj žvaćete 30 sekundi, kasnije nećete imati želju za međuobrocima, poput slatkiša i grickalica.

Ako počnete sporije da jedete više ćete uživati u hrani, sačuvaćete zdravlje probave, apsorbovaćete hranljive materije iz namirnica, bićete opušteniji, lakše ćete kontrolisati šta jedete i smanjićete nivo stresa. Kako biste lakše usvojili naviku da sporije jedete, važno je da se ne izgladnjujete, počnite duže da žvaćete hranu, spustite viljušku na tanjir posle svakog zalogaja, pijte više vode, dišite duboko dok jedete, ne gledajte u televizor, računar ili telefon tokom jela i koristite tajmer.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
13 Beograd