fbpx
Skip to main content
Ženi u menopauzi

SAVET LEKARA: Na OVE načine ćete ublažiti simptome menopauze BEZ LEKOVA!

Foto: Profimedia
Dobro obratite pažnju.

Koliko god da je menopauza normalna i očekivana u nekom trenutku, simptomi nisu baš prijatni. Nutricionistkinja otkriva top savete koji će pomoći da ublažite te simptome bez ikakvih lekova.

ŽUDITE ZA KRASTAVCIMA A NISTE TRUDNI?! Evo koje se PROMENE dešavaju u vašem organizmu!

ŽUDITE ZA KRASTAVCIMA A NISTE TRUDNI?! Evo koje se PROMENE dešavaju u vašem organizmu!

PUCAĆETE OD ZDRAVLJA: Zamenite GRICKALICE ovim SEMENKAMA u toku zime i EVO šta će se DOGODITI!

PUCAĆETE OD ZDRAVLJA: Zamenite GRICKALICE ovim SEMENKAMA u toku zime i EVO šta će se DOGODITI!

ZAUSTAVLJA KAŠALJ: Samo jedna NAMIRNICA je potrebna za ovo, lako se NABAVLJA i veoma je ZDRAVA!

ZAUSTAVLJA KAŠALJ: Samo jedna NAMIRNICA je potrebna za ovo, lako se NABAVLJA i veoma je ZDRAVA!

Kejt Levelin-Voters, nutricionistkinja iz Londona otkriva da je najefikasniji način da kontrolišete simptome menopauze da povećate unos hrane koja sadrži fitoestrogene i unos voća i povrća.

- Simptomi menopauze mogu znatno da se ublaže ishranom i promenom nekih životnih navika, ali to još uvek nije dovoljno istraženo - kaže nutricionistkinja, a evo i njenih saveta.

Povećajte unos povrća i soje

- U jednoj studiji iz 2012. dokazano je da su žene koje su unosile više povrća, voća, vlakana i soje imale za 19 odsto manje valunga - tvrdi Levelin-Voters.

Ona savetuje da jedete više namirnica koje sadrže fitoestrogene, uključujući soju, laneno seme, jabuke, šargarepu, celer, peršun i mahunarke.

Kreme sa progesteronom

Nutricionistkinja dodaje da prirodne kreme sa progesteronom mogu da budu efikasne u perimenopauzi.

- Mogu da pomognu u regulaciji menstrualnog ciklusa, valunga, noćnog znojenja, promena raspoloženja, problema sa spavanjem i premenstrualnim simptomima - kaže ona.

Antiage krema
Foto: Profimedia

Životne navike

Životne navike mogu dosta da pomognu u ublažavanju simptoma.

- Redovna fizička aktivnost, najmanje 30 minuta hodanja dnevno, smanjuje učestalost i ozbiljnost valunga. Takođe, vežbanje je dobro i zato što popravlja raspoloženje.

Nutricionistkinja dodaje da pušenje povećava rizik od rane menopauze i udvostručuje rizik od menopauze između 44. i 55. godine.

Nutritivni suplementi

Kejt ističe da vitamin E može da ublaži valunge i vaginalne simptome menopauze jer povećava dotok krvi do vaginalnog zida, kada se uzima duže od četiri nedelje.

Hesperidin i vitamin C

- Istraživanja pokazuju da kombinacija vitamina C i bioflavonoida, koji imaju jaku moć antioksidansa, može da ojača i stabilizuje kapilare i druge male krvne sudove, time sprečavajući valunge - objašnjava nutricionistkinja.

Dobar je, kaže, i hesperidin, supstanca koja se nalazi u citrusnom voću.

- Hesperidin i vitamin C su moja preporuka jer hesperidin dobro deluje na zdravlje krvnih sudova, smanjuje njihovu propustljivost i čini ih manje osetljivim. U kombinaciji sa vitaminom C, hesperidin i drugi flavonoidi iz citrusnog voća mogu da spreče valunge.

BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI: Saveti o zdravlju koje MORATE da čujete!

BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI: Saveti o zdravlju koje MORATE da čujete!

LAKO I ZABAVNO: Kreativni način da se REŠITE stresa!

LAKO I ZABAVNO: Kreativni način da se REŠITE stresa!

NE BACAJTE KORU OD POMORANŽE! Evo kako možete da je upotrebite, ZATEŽE KOŽU, puna je VITAMINA!

NE BACAJTE KORU OD POMORANŽE! Evo kako možete da je upotrebite, ZATEŽE KOŽU, puna je VITAMINA!

PRIRODNI SEDATIV! Čaj napravaljen od ove BILJKE opustiće vas, a odličan je u BORBI protiv DIJABETESA!

PRIRODNI SEDATIV! Čaj napravaljen od ove BILJKE opustiće vas, a odličan je u BORBI protiv DIJABETESA!

ČOKOLADA, CIMET, MESO! Nećete verovati, ali OVE namirnice USISAVAJU SALO sa stomaka!

ČOKOLADA, CIMET, MESO! Nećete verovati, ali OVE namirnice USISAVAJU SALO sa stomaka!

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
11 Beograd