SAVET LEKARA: Na OVE načine ćete ublažiti simptome menopauze BEZ LEKOVA!
Koliko god da je menopauza normalna i očekivana u nekom trenutku, simptomi nisu baš prijatni. Nutricionistkinja otkriva top savete koji će pomoći da ublažite te simptome bez ikakvih lekova.
ŽUDITE ZA KRASTAVCIMA A NISTE TRUDNI?! Evo koje se PROMENE dešavaju u vašem organizmu!
PUCAĆETE OD ZDRAVLJA: Zamenite GRICKALICE ovim SEMENKAMA u toku zime i EVO šta će se DOGODITI!
ZAUSTAVLJA KAŠALJ: Samo jedna NAMIRNICA je potrebna za ovo, lako se NABAVLJA i veoma je ZDRAVA!
Kejt Levelin-Voters, nutricionistkinja iz Londona otkriva da je najefikasniji način da kontrolišete simptome menopauze da povećate unos hrane koja sadrži fitoestrogene i unos voća i povrća.
- Simptomi menopauze mogu znatno da se ublaže ishranom i promenom nekih životnih navika, ali to još uvek nije dovoljno istraženo - kaže nutricionistkinja, a evo i njenih saveta.
Povećajte unos povrća i soje
- U jednoj studiji iz 2012. dokazano je da su žene koje su unosile više povrća, voća, vlakana i soje imale za 19 odsto manje valunga - tvrdi Levelin-Voters.
Ona savetuje da jedete više namirnica koje sadrže fitoestrogene, uključujući soju, laneno seme, jabuke, šargarepu, celer, peršun i mahunarke.
Kreme sa progesteronom
Nutricionistkinja dodaje da prirodne kreme sa progesteronom mogu da budu efikasne u perimenopauzi.
- Mogu da pomognu u regulaciji menstrualnog ciklusa, valunga, noćnog znojenja, promena raspoloženja, problema sa spavanjem i premenstrualnim simptomima - kaže ona.
Životne navike
Životne navike mogu dosta da pomognu u ublažavanju simptoma.
- Redovna fizička aktivnost, najmanje 30 minuta hodanja dnevno, smanjuje učestalost i ozbiljnost valunga. Takođe, vežbanje je dobro i zato što popravlja raspoloženje.
Nutricionistkinja dodaje da pušenje povećava rizik od rane menopauze i udvostručuje rizik od menopauze između 44. i 55. godine.
Nutritivni suplementi
Kejt ističe da vitamin E može da ublaži valunge i vaginalne simptome menopauze jer povećava dotok krvi do vaginalnog zida, kada se uzima duže od četiri nedelje.
Hesperidin i vitamin C
- Istraživanja pokazuju da kombinacija vitamina C i bioflavonoida, koji imaju jaku moć antioksidansa, može da ojača i stabilizuje kapilare i druge male krvne sudove, time sprečavajući valunge - objašnjava nutricionistkinja.
Dobar je, kaže, i hesperidin, supstanca koja se nalazi u citrusnom voću.
- Hesperidin i vitamin C su moja preporuka jer hesperidin dobro deluje na zdravlje krvnih sudova, smanjuje njihovu propustljivost i čini ih manje osetljivim. U kombinaciji sa vitaminom C, hesperidin i drugi flavonoidi iz citrusnog voća mogu da spreče valunge.
BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI: Saveti o zdravlju koje MORATE da čujete!
LAKO I ZABAVNO: Kreativni način da se REŠITE stresa!
NE BACAJTE KORU OD POMORANŽE! Evo kako možete da je upotrebite, ZATEŽE KOŽU, puna je VITAMINA!
PRIRODNI SEDATIV! Čaj napravaljen od ove BILJKE opustiće vas, a odličan je u BORBI protiv DIJABETESA!
