GENIJALAN TRIK: ZASPAĆETE kao beba, za MINUT - samo uradite ovu stvar sa NOŽNIM PRSTIMA!
Milioni ljudi širom sveta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.
Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.
OPREZ SA LUBENICOM: Evo koje su POSLEDICE PRETERIVANJA u konzumaciji ovog voća
PREKIDAJU MAMURLUK: Namirnice koje su najefektnije kada popiješ ČAŠICU više, a ove POGORŠAVAJU situaciju
Ne razmišljajte o vremenu
Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega teskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vreme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.
Uklonite sve izvore plavog svetla
Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svetlo koje otežava mozgu da se isključi.
Opustite mišiće i um
Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.
Običaj za SVETOG ILIJU: Ukoliko imate DECU obavezno URADITE ovo kako bi tokom cele godine bila ZDRAVA
Tehnika sa nožnim prstima
Progresivne vežbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite telo i rešite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi pre nego što ih opustite.
Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet
Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, rešiti ukrštane reči, pročitati knjigu, itd.