fbpx
Skip to main content
prsti na nogama

GENIJALAN TRIK: ZASPAĆETE kao beba, za MINUT - samo uradite ovu stvar sa NOŽNIM PRSTIMA!

Foto: Shutterstock
Postoje metode koje vam mogu pomoći da zaspite u rekordnom roku.

Milioni ljudi širom sveta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.

Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

OPREZ SA LUBENICOM: Evo koje su POSLEDICE PRETERIVANJA u konzumaciji ovog voća

OPREZ SA LUBENICOM: Evo koje su POSLEDICE PRETERIVANJA u konzumaciji ovog voća

PREKIDAJU MAMURLUK: Namirnice koje su najefektnije kada popiješ ČAŠICU više, a ove POGORŠAVAJU situaciju

PREKIDAJU MAMURLUK: Namirnice koje su najefektnije kada popiješ ČAŠICU više, a ove POGORŠAVAJU situaciju

Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega teskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vreme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

insomnija
insomnija
Foto: Shutterstock

Uklonite sve izvore plavog svetla

Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svetlo koje otežava mozgu da se isključi. 

Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Običaj za SVETOG ILIJU: Ukoliko imate DECU obavezno URADITE ovo kako bi tokom cele godine bila ZDRAVA

Običaj za SVETOG ILIJU: Ukoliko imate DECU obavezno URADITE ovo kako bi tokom cele godine bila ZDRAVA

Tehnika sa nožnim prstima

Progresivne vežbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite telo i rešite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi pre nego što ih opustite.

nesanica
nesanica
Foto: Profimedia

Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, rešiti ukrštane reči, pročitati knjigu, itd.

 

Vremenska prognoza
Clear sky
27 Beograd