Skip to main content
  • Read more Mira Marković sahrana Info

    MARKO I MARIJA nisu bili na Mirinoj sahrani, ali EVO kako su odali poslednji pozdrav MAJCI (FOTO)

  • Read more Crni jastreb Svet

    AMERIKA naoružava ALBANCE! Stižu po zlu čuveni helikopteri!

  • Read more Delije na Banovom Brdu Fudbal

    DELIJE POKIDALE NA BRDU: Brutalna PORUKA Milu Đukanoviću! A onda je usledila PESMA koja ledi krv u žilama (VIDEO)

  • Read more Šaban Šaulić sa suprugom Gordanom VIP

    VELIKA ISPOVEST MENADŽERA ŠABANA ŠAULIĆA: Znao je detalje TESTAMENTA još pre 4 godine! A o Robertu šta je rekao...

  • Read more Darko Lazić VIP

    I KAMEN BI PROPLAKAO: SVE U TELU MI PUCA I BOLI! NEĆE SE OPORAVITI! Potresna ISPOVEST Darka Lazića!

  • Read more tenkovi Naoružanje

    SRBIJA ĆE IMATI VIŠE TENKOVA OD BRITANIJE! Engleski mediji u panici, razlog je OVO!

  • Read more Aleksandar Mitrović Fudbal

    KONAČNO PRORADIO: Mitrović SVE SAM, dao gol posle dugog posta i doneo pobedu Fulamu (VIDEO)

dijeta

Šest saveta kako da se NE UGOJITE za praznike! Lakše je nego što mislite...

Foto: Profimedia
Sigurno ćete moći da ispratite ovaj tempo...

Tradicionalno loša navika velikog broja ljude je "priprema za leto" u smislu pojačane fizičke aktivnosti pred sam dolazak letnjih meseci. Negativan deo ove navike se odnosi na činjenicu da se sa dolaskom jeseni veliki broj ljudi ulenji, i da fizička aktivnost prestaje, kao i briga o zdravom načinu ishrane.

Zima je ujedno i period praznika, slavskih i svih drugih proslava koje podrazumevaju pojačan unos kalorija, što se negativno odražava na naš organizam. S obzirom na to da tmurni dani najavljuju nadolazeću zimu, u nastavku vam donosimo nekoliko saveta za održavanje zdravog načina života i tokom zimskih meseci.

OSEĆATE SE UMORNO I ISCRPLJENO? Uz ova 3 koraka ćete za čas vratiti energiju!

1. Topli napici

Iskoristite hladno vreme da se ugrejete napicima koje leti obično izbegavate. Ako se pitate kako smršati, mudro birajte šta ćete popiti, jer se čak i napici odražavaju na izgled vašeg tela.

Preporučuje se da voćne čajeve zamenite zelenim čajem, koji je bolji i najviše efekta ima ukoliko je kupljen u prodavnicama zdrave hrane i biljnim radnjama. Ovaj čaj pročišćava organizam i poznat je kao odličan saveznik u borbi protiv kalorija i kao sredstvo koje leči visok krvni pritisak, a svakako će vas ugrejati i ispuniti i tu značajnu funkciju.

APOTEKAR VAM NEĆE PRIZNATI: Ovo je NAJBOLJI lek za KOSTI, A košta manje od petnaest dinara!

2. Pripazite na začine i dodatke jelima

Bogata praznična jela mogu biti zdrava ukoliko vodite računa o količini koju pojedete, i začinima koje koristite. Obroke je najbolje podeliti u nekoliko manjih, sa pauzom između svakog od tri do četiri sata, a jednako ukusni će biti i ako povedete računa o začinima koje koristite.

Karanfil, muskatni oraščić, kurkuma, đumbir i cimet su odličan izbor zdravih začina koji će vaša jela učiniti izuzetno ukusnim. Poznati su kao začini koji imaju zagrevajuća svojstva, pa osim što će dobro začiniti vaše jelo, stimulisaće varenje, dati vam energiju i obuzdati apetit.

lekoviti začini
Foto: Profimedia

3. Ne zaboravite proteine

Meso je najčešći izvor proteina, ali postoje i mnoge druge alternative koje možete praktikovati zimi ukoliko to do sada niste činili. Pasulj, grašak i leblebija su tipična zimska jela koja će obezbediti dovoljnu količinu proteina, a takođe spadaju u red onih koje možete obogatiti prethodno navedenim začinima.

ZABORAVITE PILULE: Stiže sredstvo za KONTRACEPCIJU o kojem ne morate da mislite, SVE odrađuje SAMO!

4. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi bi trebalo da se nađu u vašoj svakodnevnoj upotrebi. Odlična su opcija za užinu između obroka, a svakako su pametniji izbor od kolača i drugih poslatica. Orašasti plodovi čak predstavljaju i bolji izbor od voća, s obzirom na to da ne sadrže tu količinu šećera koju jabuka ili banana imaju u sebi.

Pronađite prodavnicu zdrave hrane u svojoj blizini, gde po vrlo povoljnim cijenama možete nabaviti ove namirnice, i pretvorite hranljive bademe, lešnike i druge plodove u svoju zdravu naviku. Još su lepši kada se kombinuju sa medom, pa ćete tako dobiti i odličnu poslasticu.

Bademi
Foto: Profimedia

5. Voće i povrće je nezaobilazno

Sveže voće i povrće bi trebalo da se nađe na vašem redovnom meniju, kako zbog vitamina koje sadrže, tako i zbog toga što sprečavaju gojenje. Šejkovi su odličan izvor vitamina kako zimi, tako i leti, a kombinacije koje možete praviti pomoću običnog blendera su bezbrojne.

Ipak, kako bi vaš organizam optimalno reagovao na voće koje unosite u njega, izbegavajte da teže voćke poput narandži ili banana jedete kasno uveče. Najbolje je da ovu vrstu namirnica konzumirate ujutru ili oko podne. Neka akcenat bude na sezonskom voću, a pokušajte da ga ne držite u frižideru, budući da na sobnoj temperaturi može da izdrži i nekoliko dana.

6. Fizička aktivnost

Kako bi vaša priprema za sledeće leto bila lakša i opuštenija, počnite već od zime. Uvedite sebi šetnje ili treninge koje će vaše telo i duh održati u kondiciji tokom zimskih meseci. Kvalitetan trening ne podrazumijeva samo teretane, tegove i naporne treninge. Kalorije možete izgubiti i brzim hodanjem, svakodnevnim pešačenjem, ili na traci za trčanje koju imate u svom domu. Načini su raznovrsni, samo je potrebno da se pokrenete na vreme, i praznike ispratite u najboljoj mogućoj formi.

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
6 Beograd