fbpx
Skip to main content
šetnja

NE KREĆEŠ SE DOVOLJNO? Na ovaj način DNEVNO MOŽEŠ NAPRAVITI 10 000 koraka - a da ni ne izađeš iz kuće

Foto: Profimedia
Poslednjih godina se zbog puno sedenja sve više ljudi žali na bolove u vratu, leđima, ramenima i mnogo toga drugog.
Istraživanja su pokazala da prosečan Britanac devet i po sati dnevno provede u sedećem položaju, a slične navike imaju i ljudi u drugim zemljama Evrope.
Lekari stalno upozoravaju kako ne treba potceniti uticaj koji sedelački način života ima na naše fizičko i mentalno zdravlje: osim što može uzrokovati teskobe, nedovoljno kretanja uzrokuje i probleme sa mišićima i kostima, a zadnjih godina se zbog puno sedenja sve više ljudi žali i na bolove u vratu, leđima i ramenima.
 
Majka
Majka šeta dete
Foto: Profimedia/ilustracija
 
Zbog toga je dr. Tim Harison podelio nekoliko saveta sa kojima bi, kaže, svako trebao moći u danu da napravi 10 000 koraka, i to bez da uopšte izađe iz svog doma, a vodio se činjenicom da u minuti u proseku napravimo 80 koraka.
Hodajte gore - dole stepenicama 42 puta. Lako možete u samo 15 minuta napraviti 1.000 koraka - objasnio je Harison.
 
Nije sve tako crno: Evo koje DOBRE STVARI nam je 2020. donela!

Nije sve tako crno: Evo koje DOBRE STVARI nam je 2020. donela!

Ako u WC ŠOLJU UBACIŠ JEDAN ČEN BELOG LUKA iznenadićeš se šta se dogoditi kad ujutru uđeš u kupatilo

Ako u WC ŠOLJU UBACIŠ JEDAN ČEN BELOG LUKA iznenadićeš se šta se dogoditi kad ujutru uđeš u kupatilo

ANIMAL PRINT, KOŽA, DUBOKI DEKOLTE! Jelena Karleuša ZAPALILA internet novim izdanjem! (FOTO)

ANIMAL PRINT, KOŽA, DUBOKI DEKOLTE! Jelena Karleuša ZAPALILA internet novim izdanjem! (FOTO)

 
Pre svakog obroka napravite 500 koraka:
Pre nego što sednete da jedete ili krenete da spremate hranu, napravite 500 koraka oko kuće ili po vrtu, savetuje Harison.
Trebaće vam, kaže, otprilike pet minuta: malo manje ili više, zavisi koliko ste brzi.
Svaki radni sat napravite 250 koraka:
Za 250 koraka treba oko tri minuta, a Harison preporučuje da namestite sat da vas svakih 60 minuta upozorava da je vreme za razgibavanje.
 
Vremenska prognoza, šetnja, kej
Srbija Danas / Jelena Obradović
 
- Tako ćete pomoći kardiovaskularnom sistemu i očima - rekao je.
Zatim savetuje da upalite neku radio emisiju ili TV i koračate "na mestu" u dnevnoj sobi. Kad bi to radili svaki dan pre posla, imali bi puno više energije tokom dana, dodaje.
Uvedite su pauzu za čaj i šetajte 960 koraka (oko tri minuta) Hodajte dok vam voda za čaj zavrije za što treba oko tri minuta, a onda prohodajte još jedan minut dok vrećica čaja odstoji u šoljici, savetuje. 
15-minutna šetnja može pomoći i da razbistrite misli. Odradite kućne poslove (oko 400 koraka) Sa samo pet minuta usisavanja, brisanja prašine ili čišćenja prozora hodate barem 400 koraka, rekao je dr. Harrison za Metro.

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
6 Beograd