fbpx
Skip to main content
Žena jede salatu

TELO ĆE TI SE PREPORODITI: Ovo su najbolji saveti kako da PRESTANEŠ da se PREJEDAŠ!

Foto: Profimedia
Pomoći će sigurno.

Onima koji uživaju u hrani, teško je da se zaustave kad jedu, naročito ako je u pitanju nešto što jako vole. Donosimo vam nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da se kontrolišete kad je hrana u pitanju, a vaše telo će se preporoditi!

TOPI KILOGRAME, PRIRODNI ANTIDEPRESIV: Začin poznat kao ''CRVENO BLAGO''

TOPI KILOGRAME, PRIRODNI ANTIDEPRESIV: Začin poznat kao ''CRVENO BLAGO''

ČAROBNA CVEKLA: Regenerišite organizam i SAČUVAJTE zdravlje uz pomoć ovog napitka!

ČAROBNA CVEKLA: Regenerišite organizam i SAČUVAJTE zdravlje uz pomoć ovog napitka!

OPREZ: Ovu hranu NE SMETE da zagrevate više od jedanput

OPREZ: Ovu hranu NE SMETE da zagrevate više od jedanput

„Raščistite“ kuhinju

Svi mi imamo hranu na koju smo slabi, čokoladu, čips, sladoled… dopišite sami. Kako da pomognete sebi? Najlakše je da se uopšte ne dovodite u iskušenje. Nemojte držati u kuhinji ništa od namirnica kojima ne možete da odolite. Ako vam se jede sladoled, kupite jedan, na štapiću ili u kornetu, a ne porodično pakovanje.

Spavajte više

Kad smo neispavani, jako je teško odoleti primamljivim poslasticama. Ako ste se lepo naspavali, organizam funkcioniše kako treba, lakše je održati samokontrolu, a i ne žudimo toliko za slatkišima koji brzo podižu energiju, jer nismo iscrpljeni.

Nemojte sebi dozvoliti da pregladnite

Jedite redovno, jer onda jedete samo dok se ne zasitite. Kad pregladnimo, mnogo je veći rizik da ćemo se prejesti jer izgubimo samokontrolu.

prejedanje
Foto: Profimedia

Zapitajte se zašto jedete

Kad osetite glad, pokušajte da procenite koliko ste stvarno gladni. I da li ste uopšte gladni, naročito ako ste nedavno već jeli. Ponekad, pomešamo glad i žeđ, pa nije loša ideja da kad dobijete iznenadni i neočekivani napad gladi iako ste nedavno ručali, prvo popijete čašu vode.

Kad jedete, jedite natenane

Nemojte jesti uz omiljenu seriju ili film, i nemojte skrolovati po telefonu ili tabletu dok ste za stolom. Ako niste skoncentrisani na hranu, veća je verovatnoća da ćete nastaviti da jedete i kad utolite glad.

Koristite manje tanjire

Naučne studije su dokazale da ljudi pojedu manju količinu hrane ako su tanjiri manji. Ako jedete iz velikih tanjira, po navici ćete sipati dok ne napunite tanjir, iako sasvim sigurno niste uvek baš toliko gladni.

Pobrinite se da unosite dovoljno proteina i vlakana

Na taj način, duže ćete imati osećaj sitosti i imaćete sasvim dovoljno energije između obroka.

BOLJE OD LAKSATIVA: Za probleme sa zatvorom dovoljno je ovo voće

BOLJE OD LAKSATIVA: Za probleme sa zatvorom dovoljno je ovo voće

Samo vi jedite ove namirnice i GRIP će vas zaobići!

Samo vi jedite ove namirnice i GRIP će vas zaobići!

OTKRIVAMO: Koje namirnice najviše goje, a koje održavaju vitkost?

OTKRIVAMO: Koje namirnice najviše goje, a koje održavaju vitkost?

PROMIRIŠITE PARTNEROVU MAJICU: Evo šta se događa sa telom nakon što ovo uradite!

PROMIRIŠITE PARTNEROVU MAJICU: Evo šta se događa sa telom nakon što ovo uradite!

OVA HRANA SPREČAVA POJAVU KARCINOMA KOŽE: Jedite je za doručak i sprečite melanom

OVA HRANA SPREČAVA POJAVU KARCINOMA KOŽE: Jedite je za doručak i sprečite melanom

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Slaba kiša
17 Beograd