Skip to main content
Umor

SLOMIĆE TE! Zbog ovih NAVIKA stalno osećaš UMOR, a KAFA samo POGORŠAVA situaciju!

Foto: Profimedia
Izbegnitre ih!

Bez sumnje će vas kafa brzo razbuditi i dati dašak energije koja vam je u tom momentu potreban. Da biste izbegli nalivanje kafom tokom čitavog dana, poslušajte savete koji će vam podići energiju.

IZAZIVAJU GLAVOBOLJU: Ova HRANA je OMILJENA svima, ali može da dovode do čestih MIGRENA!

IZAZIVAJU GLAVOBOLJU: Ova HRANA je OMILJENA svima, ali može da dovode do čestih MIGRENA!

ljubavni par
ljubavni par
Foto: Profimedia

Ne preskačite obroke

Studije su dokazale da preskakanje obroka čini da tokom dana budete umorniji. I razumljivo je jer je hrana gorivo koje vam daje energiju, pa ako preskočimo obrok, manje goriva znači i manje energije. Takođe, studije su dokazale i da je doručak najvažniji obrok, kao i da ljudi koji uživaju u dobrom doručku tokom dana imaju više energije.

SVE ŽENE OVO RADE, A NEMAJU POJMA KOLIKO JE OPASNO: Evo zašto nikada ne treba da sediš prekrštenih nogu

SVE ŽENE OVO RADE, A NEMAJU POJMA KOLIKO JE OPASNO: Evo zašto nikada ne treba da sediš prekrštenih nogu

Unosite više magnezijuma

Ono što jedete ima veliki uticaj na nivo energije Zato je zdrava, izbalansirana ishrana neophodna da biste se dobro osećali. Ako ste umorni tokom celog dana, moguće je da ne unosite dovoljno magnezijuma ishranom, a magnezijum je telu potreban da bi glukozu mogao da iskoristi za energiju. Probajte da jedete više orašastog voća i žitarica kako biste povećali njegov unos.

Grickajte više

Najbolji način da povećate energiju između obroka je da unosite zdrave grickalice – kombinaciju proteina, vlakana i malo masti. Jogurt uz nekoliko orašastaih plodova ili nekoliko keksića od žitarica sa malo kikiriki putera i bananom su odličan izbor. Ugljeni hidrati će vam odmah povećati energiju, a proteini daju dugoročniju energiju.

NOGE KAO KOD MANEKENKE: Evo šta je potrebno da uradiš, da bi sprečila OTOKE I izražene vene OVOG LETA!

NOGE KAO KOD MANEKENKE: Evo šta je potrebno da uradiš, da bi sprečila OTOKE I izražene vene OVOG LETA!

Unosite dovoljno vode

Umor i manjak energije mogu da budu povezani i sa dehidracijom, zato povećajte unos tečnosti tokom dana. Imajte na umu da je voda uvek najbolji izbor.

voda
Foto: Profimedia
Održavajte nivo šećera stabilnim

Konzumiranje šećera dovodi do naglog porasta šećera u krvi, koji će brzo podići i energiju. Međutim, ubrzo će doći i do naglog pada energije, pa ćete se osećati letargično. Pokušajte da jedete manje slaktiša, a više celih žitarica – tako će nivo šećera u krvi i energija biti stabilniji.

Izbegavajte alkohol i prestanite da pušite

Ukoliko pijete alkohol ili pušite cigare, sami "izvlačite" svoju energiju. Nikotin je stimulant koji će ostati u telu i otežaće vam da zaspite uveče, a alkohol će učiniti da se osećate ošamućeno. 

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
18 Beograd