SMEŽURANA KOŽA, bol u kolenu, PROBLEM SA KOSOM: Evo kako se rešiti ove tri stvari nakon bazena
Mnoga istraživanja su pokazala da plivanje ima blagotvorna dejstva na krvni pritisak, krutost arterija i postotak telesne masti, koji su inače pokazatelje rizika od srčanih bolesti.
Isto tako, plivanje je odlično i za zdravlje zglobova. Studija objavljena u The Journal of Rheumatology otkrila je da plivanje od 45 minuta tri dana nedeljno tokom 12 nedelja drastično smanjuje ukočenost i bolove u zglobovima kod starijih osoba s osteoartritisom.
NOVAK ĐOKOVIĆ POBEĐUJE SVE UZ OVU ISHRANU: Dvojica slavnih sportista izbacili iste namirnice kao srpski teniser
LIČNI SARADNIK Dženifer Lopez konačno otkrio TAJNU NJENOG BRUTALNOG IZGLEDA u 53. godini: Evo od čega nikada ne odstupa!
Ispitanici su takođe primetili značajna poboljšanja u svojim fizičkim ograničenjima. Ipak, plivanje takođe može da ima neke neuobičajene učinke na vaše telo, od zelene kose do naboranih prstiju na rukama i nogama.
Evo kako da izbegnete ove probleme, ali i kako da ih rešite ako do njih dođe!
Problemi sa kosom
Plivanje može da ošteti kosu na mnogo načina. Na primer, ako imate svetliju kosu, možda ćete da primetite kako vaši pramenovi poprimaju zelenkastu nijansu nakon plivanja u bazenu sa hlorom.
To je prilično uobičajena pojava, a prema američkom Veću za kvalitet vode i zdravlje, može da se dogodi ako u bazenu ima bakra, što može da bude posledica tretiranja vode mineralnim jonizatorima za bazene. Kada je bakar izložen vodi i hloru, on oksidira i veže se za proteine u pramenovima kose.
Reakcija se događa bez obzira na boju kose, ali efekt zelen kose vidljiv je samo kod svetlije boje kose. Isto tako hlor koji se koristi u bazenima za ubijanje štetnih bakterija, ima svojstva izbeljivanja, pa kosa nakon plivanja može da izgleda svetlije, bez obzira na nijansu. Kako biste izbegli izbeljivanje ili zelenu kosu, istuširajte se čim izađete iz vode.
Isto tako, ako sedite na suncu pojačaćete učinke hlora, odnosno izbeljivanje. Ako plivate radi vežbanja, nosite kapu za plivanje
Plivačko koleno
Kao i svaka druga fizička aktivnost, i plivanje može da uzrokuje povrede zbog naprezanja. Plivanje može da dovede do upale unutrašnje strane kolena.
Ova povreda je poznata kao plivačko koleno, a često se javlja kod prsnog stila plivanja. Libi Bergman, ortoped, objašnjava da prsni stil plivanja zahteva značajno kretanje u zglobu kuka. Budući da je kost natkolenice (bedrena kost) ograničena u tome koliko daleko može da se rotira prema spolja, to stavlja veći pritisak na unutrašnju stranu kolena. Ako plivate umerenim intenzitetom, verovatno nećete da imate ovaj problem, osim ako imate ograničenu pokretljivost kukova od početka ili neku drugu povredu.
Plivačko koleno česta je povreda sportista sa intenzivnijim rasporedom treninga, posebno među onima koji su fokusirani na prsno plivanje. Ako osećate bol u kolenu tokom ili nakon plivanja, pokušajte da plivate drugim stilom plivanja i odmorite nekoliko dana od plivanja stilom koji je uzrokovao bol.
Plivanje TRI PUTA NEDELJNO povoljno utiče na vaše SRCE - evo na koji način ga ŠTITI!
Smežurana koža
Ako ste proveli mnogo vremena u vodi, verovatno ste primetili da su vam se prsti na rukama i nogama malo naborali. Koža je prekrivena zaštitnim slojem, odnosno sebumom koji omekšava, podmazuje i čini kožu pomalo vodootpornom. Ali, zbog dugotrajnog boravka u vodi sebum se ispire, pa se koža natopi vodom i onda se prsti na rukama i nogama naboraju. Iako ova pojava nije u potpunosti shvaćena, naučnici veruju da je to reakcija autonomnog nervnog sistema koji reguliše automatske procese poput otkucaja srca i disanja.
Zbog naborane kože lakše ćete da uhvatite mokre predmete, a zbog ove pojave ne morate da brinete, jer te bore brzo nestaju i koža će ponovno da obnovi svoj sebum.