Skip to main content
  • Read more bolnica Info

    "U minut do 12": Država donosi novi NACIONALNI program za borbu PROTIV RAKA

  • Read more Kuća Novčanik

    Na prodaju kuća za samo 11.300 eura: U odličnom je stanju, ali niko ne želi da je kupi zbog jedne sitnice

  • Read more Nadežda Biljić, Sloba Radanović Zadruga

    BUKTI ZADRUGA! Nadeždina majka otkrila OVO o ćerkinom odnosu sa Slobom i o njihovoj NOĆI u hotelu!

  • Read more KK Crvena zvezda Košarka

    ODLOŽEN DEBI: Poznato kada će Slovenac ZAGRATI za Zvezdu!

  • Read more Mina Kostićf VIP

    IZGUBILA sam oca, sestra mi se UDAVILA... Mina Kostić progovorila o PORODIČNOJ TRAGEDIJI!

  • Read more Novak Đoković Tenis

    TRENUTAK KOJI ČEKA CELA SRBIJA: Zna se kada Nole NAPADA Korejca!

  • Read more Rade Aleksić Region

    "Danas bi moje unuče imalo 24 godine": Četvrt veka od UBISTVA Srđana Aleksića (FOTO)

doručak sa žitaricama

Smršala sam BEZ dijete jer sam prestala da pravim ove 3 greške!

Foto: Profimedia
Možeš i ti!

Dženi Šugar je na portalu PopSugar opisala svoje probleme s mršavljenjem i kako ih je rešila.

Budući da nutricionisti neprekidno ponavljaju da doručak ubrzava metabolizam nije mi bilo jasno zašto nikako ne gubim na težini iako jedem cele žitarice svako jutro. Nisam shvatala da svako jutro prilikom doručka pravim čak tri greške. I tek kad sam prestala da ih pravim, videla sam željene promene na svom telu. Evo što sam naučila:

OZBILJNA BOLEST: Saznajte da li patite od visokog pritiska BEZ merenja aparatom

1. Prestala sam da jedem žitarice

Svako jutro jela sam žitarice od osnovne škole, pa sve do kraja studija. Stvarno mi je dugo trebalo da shvatim da te slatke i ukusne žitarice nisu dobar izbor za mene, niti za bilo koga drugog jer su pune šećera i ne sadrže dovoljno proteina i vlakana.

Pa čak ni one koje reklamiraju kao fitnes žitarice obogaćene vlaknima. Umesto žitarica odlučila sam svako jutro za doručak jesti da jedem 13 do 20 grama proteina, najmanje šest grama vlakana i 10 do 15 grama zdravih masnoća. Znači - za doručak uglavnom pijem smuti ili zobenu kašu(zob bez dodatih šećera).

NAUČNICI OTKRILI: Ove žene su najugroženije kada je dobijanje raka u pitanju!

 

Voće, povrće, prirodni sok, zdravlje, dijeta
Foto: Profimedia/ilustracija

2. Jedem kad osetim glad, a ne kad mislim da bi trebalo

Toliko puta sam pročitala da je doručak najvažniji obrok i slepo sam se vodila za tom maksimom. Jela sam svako jutro pola sata nakon što bih se probudila oko 7:30, iako u 99 odsto slučajeva nisam bila gladna. I onda bih oko 10 ili 11 ponovno osetila snažnu glad, tako da sam često dva puta doručkovala. Sad prvo odradim trening i doručkujem na poslu oko 9 ili 10 sati kad osetim glad, a ne kad mi je vreme za obrok.

3. Počela sam da pazim na veličinu porcije

Treća greška koju sam pravila je da nikad nisam pazila na veličinu porcije. Kad sam za doručak jela žitarice, napunila bih punu činiju onu za salatu ili supu. Obično sam kombinovala dve ili tri vrste žitarica u koje bih još dodala orašasto i bobičasto voće ili bananu i sve bih to prelila mlekom od soje obogaćenim ukusom vanile.

Takav doručak je imao oko 600 kalorija. Sad merim sastojke koje stavljam u smuti ili u zobene pahuljice i pazim da moj doručak ne premašuje 400 kalorija.

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare
Read more Grip/ilustracija Zdravlje

U HRANI JE LEK: Uz ove namirnice će vas prehlada proći za tren oka!

Read more Banane Zdravlje

VIŠE JE NEĆETE BACATI: Kora od banane ima 6 moćnih efekata, a treći će žene obožavati!

Read more Žena spava Zdravlje

Ako želiš lepše snove spavaj ovako!

Read more devojka Zdravlje

"ONI DANI" u mesecu su mnogo gori zimi, a za postoji i razlog!

Read more kašalj Zdravlje

BOLJE NEGO ANTIBIOTIK: Svaka kuća mora da ima OVU namirnicu - bakterije uništava samo tako!

Read more Sok od cvekle Zdravlje

ELIKSIR MLADOSTI: Svojstva CVEKLE koja će PREPORODITI tvoj organizam! A posebno je dobra za...

Read more vagina Zdravlje

PET SIGURNIH SIMPTOMA: Nepogrešivo - Saznaj da li imaš polnu BOLEST!

Read more soda bikarbona Zdravlje

Nisi znala da može da ti SPASI ŽIVOT - a svi je imamo u kući!

Read more Kaja Gerber Vesti

Ima 16 godina, na putu je da bude top model kao njena majka, a sada postaje i DIZAJNERKA! (FOTO)

Read more majka i ćerka Vesti

Izgledaju kao sestre, ali je jedna zapravo MAMA i to sedmoro dece! (FOTO)

Read more Lejdi Gaga Vesti

VAU! Lejdi Gaga se pohvalila kreacijom NAŠE kreatorke sa motivom pirotskog ĆILIMA! (FOTO)

Read more kristijan lobutin Vesti

MIT JE OTKRIVEN: Zanimalo te je zbog čega Lobutin CIPELE imaju crveni đon? Oduševićeš se!

Read more Mišel Vilijams Vesti

Nakon toliko razvoda u protekloj godini, jedne lepe vesti - poznata glumica staje na ludi kamen!

Read more Megan Markl i princ Hari Vesti

NJU NE ŽELI DA VIDI: Evo kome je Megan Markl ZABRANILA da dođe na venčanje!

Read more mlada Vesti

Na Bogojavljenje otkrij tvoju srodnu dušu: 3 starinska načina da saznaš za koga ćeš se udati!

Read more Žena Vesti

MORAŠ JE IMATI: Ovo najpopularnija SUKNJA i definitivno ti treba bar jedna u ormanu! (FOTO)

Read more par se ljubi Astro

Kako muškarci doživljavaju seks po ZODIJAKU: Za Ovnove je to takmičenje, Vodoliju uzbuđuju čudne stvari

Read more žena Astro

PROSTO NEODOLJIVI: Horoskop otkriva na koji LOŠ tip muškarca najčešće padaš!

Read more ljubav Astro

HOROSKOP OTKRIVA: Da li si u životu OPTIMISTA ili PESIMISTA prema znaku Zodijaka!

Read more Putovanja Astro

ZA LJUBITELJE AVANTURA: Najbolje mesto za PUTOVANJE prema vašem horoskopskom znaku!

Read more spavanje Astro

ZODIJAK JE NEPOGREŠIV: Evo koliko sna je potrebno svakom horoskopskom znaku

Read more žena Astro

ONA ĆE SVAKOGA OBORITI S NOGU: U OVOM horoskopskom znaku rođeno je najviše FATALNIH zavodnica!

Read more tračare Astro

PRED NJIMA PAZI ŠTA PRIČAŠ: Ovo su top 5 najvećih TRAČARA prema horoskopskom znaku!

Read more žena Astro

HAOS SE SPREMA: Ovim horoskopskim znakovima 2018. će biti NAJGORA godina do sada!

Read more Oči Lepota

ŽELIŠ LEPŠE TREPAVICE I OBRVE?! Onda je ovo recept za TEBE! Primetićeš razliku za 7 dana! (VIDEO)

Read more Skarlet Johanson Lepota

One su proglašene za 10 najlepših žena svih vremena!

Read more pranje kose Lepota

Čitavog života perete pogrešno kosu: Ovo su najćešće greške!

Read more Šarena kosa Lepota

ŽENE ŠIROM SVETA ODUŠEVLJENE: Ovo je farba za kosu koja MENJA NIJANSE u zavisnosti od tvog raspoloženja

Read more usne Lepota

Da li si znala da USNE govore mnogo toga o karakteru i ličnosti - A kakve su tvoje?

Read more selena gomez Lepota

ULTIMATIVNI ŠIK: Ovo je HALJINA koju su muškarci proglasili definitivno NAJPOŽELJNIJOM!

Read more Džordž Kluni sa suprugom Lepota

Žena Džordža Klunija ima besprekoran ten, ali način na koji to postiže nije ni malo lep!

Read more Žena koja spava Lepota

JASTUČNICA UTIČE NA KVALITET KOSE! Evo zašto...

Read more beba sa minđušama Porodica

HIT OTKRIĆE: Istraživanja utvrdila da će vaše dete zaraditi mnogo ako mu date OVO ime

Read more mama Porodica

IZNENADIĆEŠ SE, ALI... Lekari dokazali - OVE godine su NAJBOLJE za TRUDNOĆU!

Read more Jelena Đoković Porodica

KAKVA KOSICA, KAKAV NOSIĆ: Jelena Đoković napokon pokazala malenu Taru - a tu je i ON! (FOTO)

Read more Marija Veljković Porodica

MARIJA VELJKOVIĆ NA MUKAMA: Ima ozbiljan "problem" sa svojom naslednicom (FOTO)

Read more Devojčica jede Porodica

Pustila sam ćerku (8) da jede BAŠ SVE ŠTO POŽELI: Dogodilo se nešto zbog čega sad SAMA BIRA POVRĆE!

Read more Kim Kardašijan sa porodicom Porodica

NOVA FOTOGRAFIJA SVE GOVORI?! Kim Kardašijan konačno otkrila IME devojčice! (FOTO)

Read more ćerka pravi tortu sa tatom Porodica

20 stvari koje očevi rade bolje od majki!

Read more Trudnički stomak Porodica

Mislili ste da su BAPSKE PRIČE, ali trudnice zaista imaju "bebi mozak"!

sex

Read more Muškarac Sex

10 stvari koje žene tolerišu u vezama, a muškarci nikada to ne bi uradili!

Read more Seksi lice Sex

ŽIVOT BEZ ORGAZMA JE PROŠLOST: Uz pomoć OVE tehnike, doživećeš VRHUNAC kakav nisi mogla ni da sanjaš!

Read more Par u svađi Sex

ČETIRI ZANIMANJA KOJA ĆE VAM UNIŠTITI BRAK! Ako radite ove poslove, ne piše vam se dobro!

Read more seks Sex

NE TREBA DA TE BUDE SRAMOTA: Iako niko ne želi da prizna, ali OVO se zaista svima događa tokom seksa!

Read more Žena Sex

Da li znate šta je EFEKAT KAMELEONA i kako može pomoći vašoj LJUBAVNOJ VEZI?

Read more raskid Sex

ALARMANTNO STANJE: Da li je stvarno došao KRAJ vašoj ljubavi?

Read more Par u krevetu, oko njih srculenca Sex

NEVEROVATNO OTKRIĆE: EVO šta muškarci ZAISTA primete kada prvi put imate SEKS!

Read more ljubavni par Sex

IDEALNA RAZLIKA U GODINAMA: Iznenadićeš se ŠTA stručnjaci savetuju!

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
2 Beograd
Read more Jutjub Vesti

Ova karta pokazuje NAJPOPULARNIJE JUTJUB KANALE U EVROPI: Evo ko prednjači u Srbiji! (FOTO)

Read more Jelena Krunić Zadruga

SAMO ŠTO JE UŠLA, ODMAH DISKVALIFIKACIJA! Jelena Krunić napravila VELIKI PREKRŠAJ! Ovo je ZAVERA

Read more Rune Damke Ostali sportovi

U STILU NAJBOLJIH GOLMANA: Nemački rukometaš na impozantan način spasio gol! (VIDEO)

Read more Oči Lepota

ŽELIŠ LEPŠE TREPAVICE I OBRVE?! Onda je ovo recept za TEBE! Primetićeš razliku za 7 dana! (VIDEO)