SPREČI OPADANJE KOSE ISHRANOM: Ove namirnice oporavljaju vlasi, od korena do vrha!
Znamo da je jesen ono doba godine kada kosa opada više nego inače. Međutim, ukoliko sumnjate da vaš gubitak kose, nema mnogo veze sa godišnjim dobom, možda razlog ne bi bilo loše da potražite u vašoj ishrani.
Loša hrana može dovesti do gubitka kose, kao što i pravilna ishrana može oporaviti oštećene vlasi.
Namirnica koja košta manje od 40 dinara, pomaže kod OPADANJA KOSE - postoji samo jedna CAKA!
NAPRAVITE NAJSOČNIJU PILETINU: Caka je u OVOM TAJNOM SOSU, ali i pečenju u kesi! Evo i kako (VIDEO)
Česta glavobolja i UPALA SINUSA: Ovo je NAJMOĆNIJI PRIRODNI LEK od samo 2 sastojka koji ELIMINIŠE BOLOVE
- Gubitak kose je vrlo čest simptom. Javlja se kod 50% odraslih osoba i to do 50. godine života. Ishrana bogata sledećim hranljivim materijama, može pomoći u sprečavanju ili usporavanju opadanja kose - kaže nutricionistkinja Marizela Šabanović.
Niacin (vitamin B3). Ovaj vitamin je neophodan za održavanje kose zdravom. Alopecija, stanje u kojem kosa ispada u pečatima, jedan je od mogućih simptoma nedostatka niacina.
Biotin (vitamin B7) je još jedan od vitamina B, čiji se nedostatak može povezati s opadanjem kose.
Hrana bogata niacinom uključuje meso, ribu, mlečne proizvode, cele žitarice, mahunarke, orašaste plodove, semenke i lisnato povrće. Ove namirnice su takođe bogate biotinom, koji se nalazi i u žumancima i iznutricama.
Gvožđe - premalo gvožđa može uticati na opadanje kose.
Cink je mineral potreban za sintezu proteina i deobu ćelija, dva procesa potrebna za rast kose. Kao takav, nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose.
Meso, riba, jaja, mahunarke, tamno lisnato povrće, orasi, semenke i cele žitarice su dobri izvori gvožđa i cinka.
Linolna kiselina (LA) i alfa-linolenska kiselina kiselina (ALA) su potrebne za rast i održavanje kose.
Lisnato povrće, orasi, cele žitarice i biljna ulja, bogati su LA-om, dok su orasi, laneno seme, čia semenke i ulje soje bogati ALA-om.
- Budite oprezni kod uzimanja velike doze selena i vitamina A, jer to može izazvati opadanje kose - savetuje nutricionistkinja.