ŠTA NAM RADI TESNA OBUĆA? Pet najčešćih TEGOBA koje POGAĐAJU skoro sve ŽENE! (FOTO)
Najlakši, najefektivniji i najpristupačniji vid vežbanja svakako je hodanje, ali sve dok nemate problem sa bolnim stopalima, koji će svaki korak pretvoriti u agoniju. Istraživanja pokazuju da čak 80 odsto žena ima problema sa stopalima.
5 NAJVEĆIH MITOVA O HLEBU! RAZOTKRIVAMO! Da li je ZAISTA toliko LOŠ?
Evo koji su najčešći problemi sa kojima se suočavaju pripadnice lepšeg pola.
Stopalo je je veoma kompleksan deo ljudskog tela i ima kostiju skoro kao ruka. Fizioterapeut Rik Olderman iz Denvera, koji je autor knjige "Bol u nozi i članku, kako rešiti problem" kaže da i dalje ne pridajemo dovoljno pažnje stopalima, sve dok se ne javi neki problem.
- Za žene je ovo posebno istina, jer imaju devet puta veće šanse da razviju neki problem sa stopalom zbog toga što devet od deset žena nosi obuću koja je premalena pa će sedam od njih deset imati čukljeve, zgrčene palčeve ili druge bolne deformacije, objašnjava ovaj fizioterapeut i dodaje da je prvi korak u rešavanju problema shvatiti da on postoji.
RADITE OVO I KILOGRAMI ĆE SPADATI: Samo jedna od ZAČKOLJICA na putu do SAVRŠENE linije!
Šta će vam se desiti ako jedete previše ORAŠASTIH PLODOVA: 3 opasna KONTRAEFEKTA!
Plantarni fascitis
Ako osećaš bol u donjem delu petne kosti, radi se o plantarnom fascitisu koji nastaje usred prenaprezanja stopala.Istrošena obuća, nagle promene u intenzitetu trčanja, kao i neravan teren, mogu da dovedu do ovog neugodnog bola, koji se najčešće javlja kod ljudi koji se bave trčanjem na većim distancama.
Kod pojave ove boli treba prekinuti trening i proveriti s doktorom o čemu se tačno radi, jer odgađanje lečenja može da dovede do neugodnog i snažnog bola, čak i prilikom lakih fizičkih aktivnosti poput hodanja. Kako biste sprečili pojavu fascitisa, svakodnevno radite vežbe istezanja stopala i masirajte stopala i listove kako biste ih opustili.
JEDITE JE DOK TRAJE SEZONA: Zbog OVOGA ćete odmah ići u market po jednu lubenicu!
Čukljevi i zgrčeni palčevi
Najčešći uzrok nastanka ovakvih deformacija je dugotrajno nošenje neprikladne, najčešće tesne obuće, koja pritiska prste i stavlja ih u nepravilan i neprirodan položaj. Istraživanja AOFS pokazala su da 88 odsto žena u SAD nosi neprikladnu obuću, a kod njih 55 odsto razvije se deformitet nožnog palca (halux valgus).
NISTE NI ZNALE: Semenke ovog voća ublažavaju PMS, a sveže zrno rešava problem zatvora!
NAMIRNICE KOJE SE NIKADA NE KOMBINUJU: Ukoliko ih konzumirate zajedno desiće se OVO!
Kad počne da se razvija ova deformacija mišići i tetive iz okoline stopala postaju deformirajuće sile i dovode do razvoja tipične "halux valgus" deformacije. Uticaj zatvorene obuće je značajan u nastanku ovog deformiteta.
Da bibiste izbegle ova deformaciju, redovno radite vežbe za jačanje mišića stopala, često hodajte bose, koristite otvorenu obuću, ali i noćne ortoze za zadržavanje palca u optimalnom položaju. Takođe, raditi specijalne vežbe za korekciju deformacije.
Žuljevi
Sigurno ste bar jednom u životu iskusili žuljeve, posebno nakon nošenja novih cipela.
Oni su obično znak da obuća na nekom mestu previše steže stopalo. Dobar par obuće čvrsto drži stopalo i podupire ga, ali pritom mu i dalje omogućuje normalno savijanje.
ŽENE SU POLUDELE ZA OVIM TRENDOM: Povećanje grudi na prirodan način a može se desiti i da SMRŠATE!
Žute, braonkaste ili zelene? Nutricionista otkriva koje banane su NAJZDRAVIJE! (FOTO)
Zato treba da birate modele koji širinom odgovaraju obliku vašeg stopala, prate njegovu liniju i ne stežu više nego što je potrebno.
Tendinoza Ahilove tetive
- Ahilova tetiva, koja spaja kost u peti i zadnji deo noge može da se iziritira i upali ako se previše koristi, rekla je Suzan C. Fuš, holistički pedijatar i fitnes stručnjak iz Njujorka.
To rezultira tendinozom, pod čijim su rizikom najviše osobe koje trče i žene koje često hodaju u cipelema sa visokom štiklom. Što pre krenete da lečite ovaj problem, to bolje.
NE VOLITE DA SE ZNOJITE? Dajemo vam četiri razloga da to radite svaki dan a treći će vas USREĆITI!
Ona dodaje da treba izbegavati bilo kakve preterane aktivnosti oko mesec dana, hladiti noge oblogama, i obratiti se lekaru ako je bol prejaka kako bi prepisao potrebne lekove.
UKUS KOJI SE PAMTI: Domaći sladoled od kokosa i bele čokolade!