fbpx
Skip to main content
maslinovo ulje

Stručnjaci razrešili večitu dilemu: Da li je ZDRAVO pripremati hranu na MASLINOVOM ulju?

Foto: Shutterstock
Jedna od standardnih predrasuda je da se prženjem na maslinovom ulju gube sve hranljive materije koje su zdrave za organizam.

Između suncokretovog i maslinovog ulja, svakako bolja opcija je maslinovo.

Ono je veoma cenjeno kad je u pitanju ishrana zato što sadrži veliku količinu nezasićenih masnih kiselina i polifenola.

Dobila je Zlatnu arenu u Puli, bila je u braku sa pevačem, a SKONČALA je u HOTELSKOJ SOBI: Potresna životna priče Gizele Vuković!

Dobila je Zlatnu arenu u Puli, bila je u braku sa pevačem, a SKONČALA je u HOTELSKOJ SOBI: Potresna životna priče Gizele Vuković!

DA LI JE PREPOZNAJETE? Na ovoj slici ima samo 7 GODINA! Od dečačkog IZGLEDA do NAJLEPŠE ŽENE u Srbiji

DA LI JE PREPOZNAJETE? Na ovoj slici ima samo 7 GODINA! Od dečačkog IZGLEDA do NAJLEPŠE ŽENE u Srbiji

Biljka koja ČINI ČUDA: Njen CVET se koristi kao MELEM ZA LEČENJE svih KOŽNIH BOLESTI (RECEPT)

Biljka koja ČINI ČUDA: Njen CVET se koristi kao MELEM ZA LEČENJE svih KOŽNIH BOLESTI (RECEPT)

Često je preporuka da se maslinovo ulje koristi isključivo kao dodatak salatama i jelima, a ne za prženje i kuvanje hrane.

Takođe, jedna od standardnih predrasuda je da se prženjem na maslinovom ulju gube sve hranljive materije koje su zdrave za organizam.

maslinovo ulje
maslinovo ulje
Foto: Shutterstock

Međutim, slobodno ga možete koristiti za kuvanje i prženje jer ono u sebi sadrži visoku koncentraciju jednostruko nezasićene oleinske masne kiseline, koja doprinosi stabilnosti ulja na visokim temperaturama.

S druge strane, prženje na suncokretovom ulju nije zdravo jer spada u biljno ulje koje ima neuravnoteženu količinu omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Vrlo nezdrava opcija je da jedno isto ulje koristite nekoliko puta, zato što sadrži toksične nus proizvode. Prženje na istom ulju stvara oksidanse koji su sposobni da oštete DNK.

suncokretovo ulje
suncokretovo ulje
Foto: Shutterstock

Svakako da je najbolja opcija da maslinovo ulje koristite "na hladno", odnosno da prelijete salatu ili kao dodatak nekom drugom obroku. Na taj način se čuva najveća količina zdravih materija u njemu.

Ipak, nećete pogrešiti ni ako pržite na njemu jer ono ima tendenciju zagrevanja na preko 210 stepeni, znatno iznad temperature pripreme hrane, što ga čini stabilnijim u odnosu na druga biljna ulja.

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
19 Beograd