Super EFIKASNA DIJETA koja topi 5 KG NEDELJNO: Neizostavni deo jelovnika su JABUKE, a GLAD nećete osetiti
Jedna jabuka dnevno može vas poštedeti odlaska kod lekara. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.
Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20% manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monika Grenfel predlaže dijetu baziranu na jabukama, koja može pomoći da izgubite 5 kg nedeljno.
BACITE STARU KREMU ZA SUNČANJE! Lekari upozoravaju: Pre upotrebe OBAVEZNO proverite da li joj je istekao ROK TRAJANJA
Dermatolog SVETSKIH LEPOTICA otkriva 7 TAJNI za BLISTAVU KOŽU: Evo kako se DŽENIFER ANISTON neguje
Ipak nisu zaobišle Srbiju: MAJMUNSKE BOGINJE su fatalne za jednog od 10 pacijenata, a OVO je PRVI SIMPTOM
- Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi - objašnjava Monika.
- Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.
Ovaj plan uključuje detoksikaciju jabukama, a uspešan je jer se dijeta temelji na jelu, a ne na uskraćivanju. Lako je se pridržavati stoga preporučujemo da s njome krenete već danas.
Zašto jabuke?
- Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit
- Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer.
- Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju kolesterola.
- Pektin zaustavlja želju tijela za hranom do četiri sata.
- Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv starenja tijela.
Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji imaju problem sa zatvorom. Ipak, pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci.
Nedeljni jelovnik
Ponedjeljak
Doručak
- 1 jabuka isečena na kriške s 30 g pahuljica i mlekom
Ručak
- 1 jabuka
- 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom
Užina
- Jogurt
Večera
- 1 jabuka
- Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom
Utorak
Detoksikacija (kao u prvom danu)
Sreda
Doručak
- 1 jabuka
- Mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima
- Šaka borovnica
Ručak
- 1 jabuka
- Omlet od gljiva ili sira sa salatom
Večera
- 1 jabuka
- Mešano, prženo povrće (brokuli, tikvice, luk, itd), porcija smeđe riže (1 šalica) i malo sojinog sosa
Četvrtak
Detoksikacija (kao u prvom danu)
Petak
Doručak
- 1 jabuka
- 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom
Ručak
- 1 jabuka
- 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem
Večera
- 1 jabuka
- Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi
Subota
Detoksikacija (kao u prvom danu)
Nedelja
Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.