SUPERHRANA: OVA namirnica reguliše nivo HOLESTEROLA i štiti KRVNE SUDOVE, a košta MANJE od 50 dinara!
Laneno seme ima ogromnu energensku vrednost, samo100 grama sadrži oko 530 kalorija, ali nema razloga za brigu pošto se uzima u vrlo malim količinama.
Igra vam kapak? Evo kada je to opasno!
Ono je dobar je izvor zasićenih masti, sadrži oleinsku kiselinu, i jedan od najboljih biljnih izvora omega-3 masnih kisleina, koje pozitivno utiču na regulaciju nivoa holesterola u krvi, a odlična su prevencija i bolesti srca i krvnih sudova.
OBRATITE PAŽNJU: Evo šta STISAK RUKE govori o vašem zdravlju!
Seme lana sadrži i lignane, fitoestrogene koji imaju snažno antioskidativno dejstvo i veliku ulogu u prevenciji različitih tipova karcinoma.
Odličan je izvor vitamina E i vitamina B grupe, a sadrži i važne minerale, mangan, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum, cink i selen.
Ali, ako želite da uvedete laneno seme u ishranu, važno je da koristite ono mleveno, jer ako jedete cele semenke organizam neće moći da ih iskoristi u potpunosti zato što ne može da ih svari do kraja.
Dobro RAZMISLITE pre nego što IZBACITE mlečne proizvode iz ishrane!
Možete ih samleti sami u mlinu za kafu ili začine, ili kupiti već mleveno seme lana. Mleveno seme lana mora da se potroši u roku od tri nedelje od otvaranja kesice, a u međuvremenu treba da ga čuvate na tamnom i suvom mestu, jer lako užegne.
Jedna kašika mlevenog semena lana ima oko dva grama proteina, manje od 30 kalorija i dosta omega-3 masnih kiselina.
Mleveno seme lana je zgodan dodatak jelima, ima blag orašast ukus, tako da neće "pokvariti" recimo smesu za palačinke, jutarnju smuti i slično, niti ćete ga osetiti ako ga pomešate sa prezlama kad pohujete nešto.
Prečesto ti izostaje menstruacija? Evo šta treba da uradiš!
Možete ga konzumirati i sa jogurtom, dovešće vam varenje u red i oslobodiće vas nadimanja. Svakog jutra pola sata pre doručka popijte šolju jogurta sa jednom kašikom mlevenog lana, a jednu šolju uzmite i uveče pred spavanje.
NI LEO, NI RAĆA: Partizan krenuo u TRKU za pojačanjima! Bivši član Orlova pred vratima Humske (FOTO)
Važno je samo da nakon tri nedelje napravite pauzu od nedelju dana, pa onda počnete ponovo sa konzumiranjem.
Pročitajte i:
NEZAMENLJIIV: Ovo su namirnice koje sadrže dragoceni KALCIJUM, neophodan našem organizmu
LOŠE UTIČU NA VAŠE ZDRAVLJE: Ako imate u društvu OVAKVU osobu, promenite to!
HIK… ŠTUCANJE zna da bude veoma DOSADNO, zaustavite ga što pre OVIM malim trikovima
OPREZNO! Konzervirana TUNJEVINA sadrži VELIKE količine CINKA, što može da ima negativan uticaj na ZDRAVLJE!
