SVEŽE VOĆE ILI SMUTI? Otkrijte da li zaista ima razlike i ŠTA je zapravo zdravija varijanta!
Poznato je da je, kada se umereno unosi, voće veoma zdravo i korisno. Ipak, pojedini ljudi više vole ga unose u blendiranom stanju, tzv. smutiju.
Verovatno ste čuli priče kako smutiji zapravo nisu zdravi. Ali ako je to voće, samo u drugom obliku, u čemu je problem, zar ne?
Na ovo pitanje odgovor ima naravno nutricionistkinja, koja je dala i poređenje voća i smutija, kako bi sve bilo mnogo jasnije:
Ako ne znaš da napraviš OVU PITU, ne možeš da se UDAŠ! Hrskava, slasna i OMILJENA svim ukućanima! (VIDEO)
PREVARANT ILI UMETNICA U ŠMINKANJU: Uživo izgleda NEPREPOZNATLJIVO - muškarci OGORČENI! (VIDEO)
UŠLA JE U 8. MESEC! Maja Berović BLISTA u drugom stanju - pokazala TRUDNIČKI STOMAK! (FOTO)
Smuti
Prednosti:
- Hidrira organizam
- Lako se priprema i ukusan je
- Uz dodatak proteina, može biti kompletan obrok
Mane:
- Malo manji sadržaj vlakana
- Ne pruža sitost
- Sadrži veću količinu šećera
Voće
Prednosti:
- Puna iskoristivost vitamina, minerala i vlakana
- Potrebna je manja količina da se osvežimo i zasladimo
- Duže drži sitost
Mane:
Sveže voće nema mana, ako se držimo optimalnog unosa
- Kada pogledate ovo poređenje, mogli biste zaključiti da je "tečno voće" ili popularno smuti, nešto loše - ali nije. Činjenica je samo da ima više mana u odnosu na celo voće, mada je to i dalje mnogo zdravija poslastica od kupovnog soka, pa ako vam pričinjava zadovoljstvo da se na ovaj način osvežite, slobodno.
Smuti je takođe dobar obrok za one koji žele da se ugoje, jer dodavanjem većeg broja sastojaka mogu da unesu mnogo kalorija, a da za kratko vreme ponovo ogladne i pojedu nešto drugo - navodi nutricionistkinja Marija Đurković.