Skip to main content
Hrana za rast mišića!

TAJNA SNAGE: Nikada nećete osetiti MALAKSALOST, a mišići će biti glatki i zategnuti UZ ove NAMIRNICE!

Foto: Profimedia
Odmah počnite da ih koristite!

Vitamini i minerali imaju važnu ulogu za metabolizam i u izgradnji imuniteta svakog čoveka. Nedovoljan unos vitamina i minerala može imati nepovoljne posledice po organizam, te o njihovom unosu treba voditi računa. Njihova uloga je usko vezana za naše zdravlje, ali i za lepotu.

Najvažniji vitamini i minerali i njihovi izvori

BOLOVI U DOJKAMA: Evo šta to GOVORI o vašem ZDRAVSTVENOM STANJU i kada da REAGUJETE!

BOLOVI U DOJKAMA: Evo šta to GOVORI o vašem ZDRAVSTVENOM STANJU i kada da REAGUJETE!

jaja
jaja
Foto: Profimedia

Vitamin A

Vitamin A odličan je za oči, zube i kožu. Najviše ga ima u šargarepi, jajima, mlečnim proizvodima, jajima i zelenom povrću.

KOBNA DOZA: Evo koliko VODE smete da popijete u toku dana, a sve preko toga može NAPRAVITI PROBLEM!

KOBNA DOZA: Evo koliko VODE smete da popijete u toku dana, a sve preko toga može NAPRAVITI PROBLEM!

Vitamin B 

Grupa vitamina B odlično deluje na jačanje imuniteta, energiju i nivo gvožđa. Izvori ovih vitamina su kvasac, mleko, krompir, zrna pšenice.

Vitamin C

Vitamin C dobar je za nivo gvožđa, jačanje krvnih sudova, elastičnost kože i funkciju antioksidansa. Nalazi se u brokoliju, kiviju, kelju, jagodama, šipku ili paprikama.

ZBOG OVOGA NE MOŽETE DA OSTAVITE CIGARETE: Rizikujete da obolite od RAKA!

ZBOG OVOGA NE MOŽETE DA OSTAVITE CIGARETE: Rizikujete da obolite od RAKA!

Vitamin D

Zdrave i jake kosti traže unos vitamina D. Izvori ovih vitamina su losos, riblje ulje, riba i jaja.

Vitamin E

Unosom vitamina E pospešuje se cirkulacija krvi i slobodnih radikala. Avokado, paprika, jaja, maslac i kelj su nosioci ovih vitamina.

Vitamin K

Vitamin K je izuzetno važan za krvnu koagulaciju ili zgrušavanje krvi. Za unos vitamina K preporučuju se prokelj, keleraba, karfiol, pileća prsa i govedina.

Folna kiselina

Iako se često o folnoj kiselini retko govori, važna je za obnovu ćelija i za trudnice je važan zbog smanjenja rizika od anomalija kod rođenja deteta. Može se naći u šargarepi, žumancima, žitaricama ili dinji.

POMOZITE VAŠIM KOLENIMA! Ovi JEDNOSTAVNI trikovi će vam POMOĆI!

POMOZITE VAŠIM KOLENIMA! Ovi JEDNOSTAVNI trikovi će vam POMOĆI!

Devojka pije mleko
Devojka pije mleko
Foto: Profimedia/ilustracija

Kalcijum

Kalcijum je važan izvor zdravih zuba i kosti. Mlečni proizvodi, zeleno povrće, susam i koštunjavi plodovi sadrže kalcijum.

Gvožđe

Unos gvožđa važan je za izgradnju mišića i krv. Crveno meso, žitarice, riba, pasulj i džigerica pospešuju količinu gvožđa.

IMATE PROBLEM S VARENJEM? Proverite, možda je to jer radite pogrešno ovih 6 stvari!

IMATE PROBLEM S VARENJEM? Proverite, možda je to jer radite pogrešno ovih 6 stvari!

Cink

Cink je zdrav za plodnost, rast i imunitet. Senf, jaja, semenke i zrna pšenice su najbogatiji izvori cinka.

Hrom

Hrom je dobar za nivo glukoze u organizmu i snižavanje krvnog pritiska. Hrom se nalazi u crnom biberu, siru, integralnom brašnu i pivskom kvascu.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno vedro
12 Beograd