Skip to main content
Živi zdravo

TELO SPREMNO ZA PLAŽU: Uz ove savete ćete SMRŠATI i zategnuti MIŠIĆE u roku od SEDAM dana!

Foto: Profimedia
Brzo i jednostavno!

Leto je stiglo, a vi još uvek niste naterali sebe da počnete da trenirate, niste izgubili one kilograme koji vas opterećuju, a datum polaska se bliži. Za neke velike promene je kasno, ali morate znati da vaše telo može izgledati neuporedivo bolje za samo sedam dana. 

NOVO TELO ZA DVE NEDELJE: Nisu potrebne dijete i teški treninzi, samo nekoliko JEDNOSTAVNIH trikova!

NOVO TELO ZA DVE NEDELJE: Nisu potrebne dijete i teški treninzi, samo nekoliko JEDNOSTAVNIH trikova!

Kada započinjete ovakav jedan poduhvat, gledajte da sve bude što jednostavnije, unestite nekoliko promena koje vas neće opteretiti i naterati da odustanete.

Živi zdravo
Foto: Profimedia

ZA PREZAPOSLENE: Ova fizička AKTIVNOST će vam PROMENITI ŽIVOT, a nećete utrošiti ni MINUT VREMENA!

ZA PREZAPOSLENE: Ova fizička AKTIVNOST će vam PROMENITI ŽIVOT, a nećete utrošiti ni MINUT VREMENA!

Počnite od ishrane

Izbacite iz ishrane sve što vam daje osećaj težine i nadutosti. Dakle, beli hleb, testa, prezačinjenu hranu, masno meso i sve proizvode koji dolaze iz industrijske proizvodnje. Dakle, neka vam se ishrana na sedam dana bazira na voću, povrću po vašoj želji i mesu koje je nemasno, jednostavno pripremljeno bez masti i previše začina.

Kada osetite glad pojedite voće ili neke orašaste plodove. Popijte i čašu vode jer je moguće da ste žedni, a ne gladni. Jedite kada god osestite glad, jer ove namirnice su lako svarljive i neće vas opteretiti, a takođe su i niskokalorične. 

PET KILOGRAMA, DVE NEDELJE: Plivanje nije naporno, a PREPORODIĆE vaše TELO! Oduševiće vas REZULTATI!

PET KILOGRAMA, DVE NEDELJE: Plivanje nije naporno, a PREPORODIĆE vaše TELO! Oduševiće vas REZULTATI!

Živi zdravo
Foto: Profimedia

Voda

Započnite dan sa čašom vode. Na taj način hidrirate organizam od starta i pomažete organima da se i oni probude. Takođe, vodu pijte često u toku dana, minimum pet čaša je potrebno da biste hidrirali i detoksikovali organizam. Pored vode možete piti biljne čajeve i limunadu bez šećera. 

Istegnite se

Dan započnite vezama istezanja, to će veoma prijati organizmu i dosta poboljšati zdravstveno stanje na duže staze. Izaberite vežbe koje vam prijaju i odredite kako ćete ih kombinovati i sa koliko kombinovanja. Dovoljno je da ovo radite samo petnaest minuta. 

TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!

TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!

Živi zdravo
Foto: Profimedia

Plivanje, hodanje

Pored ovoga jednom ili dva puta nedeljno odvojte sat vremena za plivanje ili laganu šetnju. Odredite koja vam aktivnost više odgovara, a ovo će biti dobra dopuna za vežbe i dodatno će popraviti tonus mišića, a i koža će zablistati. 

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
16 Beograd