fbpx
Skip to main content
san

NAGLI TRZAJ IZ SNA: Evo ŠTA ZNAČI ukoliko ti se ovo često dešava, to je zbog NAVIKE koju mnogi imaju

Foto: Profimedia
Obratite pažnju!

Da li vam se nekada dogodilo da se vaše telo iznenada trzne u trenutku kad taman hvatate prvi san? Ne brinite, ovo je uobičajena pojava, a naučnici su konačno ustanovili o čemu se radi.

Ponekad se možete osećati kao da padate s velike visine. Ljudi posvuda su na različite načine pokušali objasniti taj osećaj. Svi smo to doživeli na drugačiji način, ali konačni rezultat je da ćete završiti buđenjem iz svog stanja mirovanja.

seks
seks
Foto: Profimedia
NE IGNORIŠITE IH: Ovo su sigurni simptomi DEPRESIJE, poznata doktorka otkriva kako da ih sprečite!

NE IGNORIŠITE IH: Ovo su sigurni simptomi DEPRESIJE, poznata doktorka otkriva kako da ih sprečite!

Zovu je "BILJKA DUGOVEČNOSTI": Ulje PODMLAĐUJE, leči KOŽU, strije i znake STARENJA, a čaj JAČA ORGANIZAM

Zovu je "BILJKA DUGOVEČNOSTI": Ulje PODMLAĐUJE, leči KOŽU, strije i znake STARENJA, a čaj JAČA ORGANIZAM

Pre svega, stručnjaci veruju da postoje neki spoljašnji uzroci koji mogu povećati verovatnoću za trzanje, kao što su kofein i duvan. Preporučeno je da ne pijemo kafu nekoliko sati pred odlazak u krevet jer bi time mogli povećati svoje šanse za podleganje pojavi.

Neki stimulansi kao što su adderall ili Ritalin mogu imati sličan efekat. Nedostatak sna takođe je okidač. Trzanje se obično događa kada neko zaspe prebrzo od iscrpljenosti.

san
san
Foto: Profimedia

U prvim fazama sna, otkucaji srca i disanje usporava brzo. Ponekad, kada je neko stvarno iscrpljen, mozak nastavlja kroz ove faze sna prebrzo i to ga zbunjuje. Tada telo brzo reaguje na hemikalije koje uzrokuju da se probudite sa trzajem.

Tada treba uraditi sledeće:

  • Smestite se u ležeći položaj, tako da vam bude udobno i toplo.
  • Zatvorite oči i duboko udahnite vazduh kroz nos. Udisaj punim plućima treba da traje pune 4 sekunde.
  • Nakon toga zadržite vazduh, odnosno dah u plućima, punih 7 sekundi.
  • Nakon toga počnite lagano da ispuštate vazduh iz pluća kroz usta u trajanju punih 8 sekundi.
  • Zatim ponovite celu proceduru 4-7-8.

Dok ovo radite možete brojati sekunde u sebi i pratiti postupke disanja. Ova vežba će usporiti vaš srčani ritam i smiriti vas, a vi ćete zaspati za kratko vreme.

 

Vremenska prognoza
Snow
-0 Beograd