Umorni ste jer PRAVITE ove GREŠKE, a PRVA će vas IZNENADITI!
Ukoliko se trudite da vodite zdrav život i imate relativno zdrave navike, a opet se budite umorni, vrlo je oguće da pravite neke od sledećih grešaka.
Svi su OPSEDNUTI ovim NAPITKOM, skida salo sa STOMAKA, a koža BLISTA!
Držite upaljena svetla do kasno uveče
Iako većina ljudi za probleme sa spavanjem okrivljuje mobilne telefone, svetlo u prostoriji može da ima jednako štetan uticaj.Istraživanja pokazuju da jako svetlo u prostoriji može da smanji proizvodnju melatonina(hormona spavanja) i tako dovede do kraćeg i lošeg sna.
Znamo da se mnoge pitaju: Evo da li NEVINE DEVOJKE smeju da koriste TAMPONE!
Ovo možete rešiti tako što otprilike 90 minuta pre odlaska na počinak prigušite svetla u sobi kako bi vaše telo dobilo signale da je vreme za smirivanje.
Odgađate ustajanje
Iako zvuči jako primamljivo odgoditi alarm i ugrabiti još nekoliko minuta dragocenog sna, Olivija savetuje da uradite suprotno. Naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji su dokazali da zbog ove navike postajete inertni i imate osećaj kao da uopšte niste spavali.
Savetuje zato da se već pri prvom alarmu prisetite nečeg lepog što će vam se dogoditi u toku dana i tako se motivišete da odmah iskočite iz kreveta.
BUKTI VAM U GLAVI DOK OVO ČITATE! Evo nekoliko SAVETA da se rešite MAMURLUKA i to EKSPRESNO!
Tuširate se vrućom vodom pre spavanja
Možda mislite da će vam dugo tuširanje vrućom vodom pomoći da se opustite pre spavanja, ali postoji i druga strana medalje.
Iako vrući tuš opušta mišiće, on takođe podiže temperaturu tela, zbog čega ćete teže utonuti u duboki san tokom kojeg se vaše telo oporavlja i prikuplja energiju za idući dan.
NE VODITE DOVOLJNO RAČUNA O VAŠOJ KOŽI: 8 razloga zbog kojih IZGLEDATE STARIJE nego što jeste!
Ovo možete da ispravite tako da se tuširate najmanje sat pre odlaska u krevet ili da tuširanje ostavite za ujutro kad će vam pomoći da se razbudite.
Radite do kasno u noć
Danas mnogi ljudi posao sa sobom nose kući, a to, osim što narušava granicu poslovnog i privatnog, može da bude problematično za kvalitet spavanja, posebno ako radite do kasnih noćnih sati.
NE IGNORIŠITE IH: Ovo su SIMPTOMI nervnog sloma, a EVO šta treba da uradite!
Tako mozak održavate u aktivnom stanju, što produžava količinu vremena koje će vam trebati da zaspite kad odete na počinak. Ovo može da utiče na kvalitet i dužinu sna, ali time činite štetu i svom mozgu, koji neće imati priliku da se odmori i oporavi do idućeg jutra.
Nekoliko sati pre spavanja pokušajte da posao ostavite po strani i umesto toga izaberite neku opuštajuću aktivnost koja će vam pomoći da se "isključite". Olivija preporučuje čitanje, druženje s partnerom ili slušanje opuštajuće muzike.
Preterujete s alkoholom
Istraživanja o poremećajima u spavanju pokazala su da veća konzumacija alkohola utiče na porast umora u toku dana. To nije nimalo iznenađujuće jer je glavni sastojak alkohola šećer, koji stimuliše telo i na nas utiče slično kao kofein.