fbpx
Skip to main content
Ishrana

Usvojite ih i mirni ste: 4 temelja zdrave ishrane

Foto: Profimedia
Ona je najbitnija.

Sve više ljudi zainteresovano je za zdravu ishranu, kako zbog gojaznosti tako i zbog zdravlja.

NAUČNICI DOŠLI DO ŠOKANTNIH SAZNANJA: Ova svakodnevna poslastica proizvodi isti osećaj kao MARIHUANA?

NAUČNICI DOŠLI DO ŠOKANTNIH SAZNANJA: Ova svakodnevna poslastica proizvodi isti osećaj kao MARIHUANA?

Istraživanja dokazala: KIVI LEČI DEPRESIJU?!

Istraživanja dokazala: KIVI LEČI DEPRESIJU?!

UGODITE SEBI ČAK I NA POSLU: Jednostavni trikovi koji će od vašeg RADNOG mesta napraviti OAZU mira!

UGODITE SEBI ČAK I NA POSLU: Jednostavni trikovi koji će od vašeg RADNOG mesta napraviti OAZU mira!

Podaci o zdravoj ishrani stalno se nadograđuju i dopunjuju, pa je mnogima teško da se prilagođavaju svakoj promeni ili dopuni. Da bi se takve situacije izbegle, ovo istraživanje navodi osnove zdrave ishrane koje bi trebalo poštovati i primenjivati u svakodnevnom životu.

Osnova zdrave ishrane jeste u raznovrsnoj zdravoj hrani koja vam najviše odgovara i prija. Ne savetujte se uzimanje određene zdrave hrane koja vam ne prija, osim ukoliko iz zdravstvenih razloga morate da je uzimate.

Ukoliko bi iz zdravstvenih razloga trebalo da promenite ishranu, prvo bi trebalo razmotriti koje zdravstvene rizike imate.

Usvajanje načina zdrave ishrane zahteva sledeće 4 stvari:
  • raznovrsnu zdravu hranu (voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove) bez mlečnih proizvoda sa visokom količinom štetnih masti
  • plan ishrane (dnevni unos i grupe namirnica)a
  • plan nabavke (vidite da vam namirnice budu lako dostupne u najbližoj prodavnici ili marketu)
  • odabir namirnica koje su po vašem ukusu i koje vam finansijski odgovaraju

povrće-u-frižideru
Foto: Profimedia

Ukoliko vam je potreban savet, obratite se svom lekaru ili nutricionisti.

Zaključak

Ishrana je jedno od najvećih zadovoljstva života. Veliki broj ljudi prosto uživa u hrani, a mnogi uživaju i u spremanju hrane. Jelo zauzima centralno mesto u porodičnim okupljanjima i na proslavama.

Učinite ga zdravijim i za sebe i za svoju porodicu. Udaljite se od masne, slane i prerađene hrane. Mnogi ne znaju, ali postoji mnogo tehnika kuvanja zdrave hrane.

Tako možete i uživati u ishrani i smanjiti rizik od zdravstvenih problema i sebi i porodici.

Svi bacaju KORU BANANE, ali kada vidite koliko je BLAGOTVORNA, to više nećete raditi!

Svi bacaju KORU BANANE, ali kada vidite koliko je BLAGOTVORNA, to više nećete raditi!

AKO VAM KRVARE DESNI BUDITE OPREZNI: Evo koji organi su vam ugroženi

AKO VAM KRVARE DESNI BUDITE OPREZNI: Evo koji organi su vam ugroženi

MAGIČNO VOĆE: 5 razloga zašto treba da jedete mango

MAGIČNO VOĆE: 5 razloga zašto treba da jedete mango

EVO KAKO MOMENTALNO DA IZLEČITE GLAVOBOLJU! Sok koji spašava od MIGRENE!

EVO KAKO MOMENTALNO DA IZLEČITE GLAVOBOLJU! Sok koji spašava od MIGRENE!

NAJBOLJA ZAMENA ZA MLEČNE PROIZVODE! Ove namirnice su bogate kalcijumom

NAJBOLJA ZAMENA ZA MLEČNE PROIZVODE! Ove namirnice su bogate kalcijumom

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
12 Beograd