UŽASNE POSLEDICE KAKVE DO SADA NISTE IMALI: Ove navike ne smete nikako da radite ČIM USTANETE
Kako naš narod voli da kaže "Po jutru se dan poznaje". Zato se potrudite da vam jutro bude što bolje i zdravije, kako biste pred sobom imali dan kojim ste kasnije biti zadovoljni.
Sve počinje od jutarnjih navika, od kojih zavisi naša produktivnost, a da biste je postigli, izbegavajte sledeće poteze koje najčešće radite nakon buđenja.
1. Ne odlažite alarm
Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.
2. Nemojte da se klupčate u krevetu
Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti srećniji i imaćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osećaju veću pospanost i skloniji su stresu.
3. Ne dozvolite da proveravanje imejla bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja
Proveravanje pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umesto na to.
4. Namestite krevet
Verovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.
5. Izbegavajte konzumiranje kafe
Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vreme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše telo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9:30, vaše telo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.
6. Ne budite se u mraku
Prirodni sat u našem telu je osetljiv na svetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše telo će biti zbunjeno i osećaćete se pospano. Razmaknite zavese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svetlo.