VEŽBATE ALI NE VIDITE REZULTATE? Ovih 5 loših navika vas sputavaju i uništavaju uloženi trud!

Umoran muškarac u teretani / Izvor: Profimedia

Jednostavno je.

Ponekad dosledno trenirate, ali vaga uporno pokazuje istu brojku. Nije čudno ako se pitate šta se događa i šta to usporava vaš napredak.

Dobra vest je da su mogući uzrok tog problema neke navike na koje je prilično jednostavno uticati.

SAVEZNIK PROTIV RAKA I OBOLJENJA: Ova GLJIVA je najmoćniji prirodni lek protiv teških bolesti!

VEŽBANJE TOKOM PREHLADE: Dobra ideja ili ipak ne?

Ovo su pet najčešćih grešaka koje mogu usporiti napredak ili čak uništiti fitnes rezultate koje ste ostvarili.

1. Previše trenirate

Mnogi treneri su saglasni da većina ljudi ne veruje da je moguće previše trenirati, kao i da treniranje samo jedne grupe mišića radeći iste vežbe dugoročno neće davati rezultate.

Naime, telo se lako privikne na jedan tempo nakon određenog vremena. Iako je određena vrsta treninga u početku možda davala odlične rezultate, s vremenom ćete stagnirati ako ne menjate intenzitet, broj ponavljanja ili ne modifikujete vežbe koje izvodite.

2. Uvek trenirate uveče

Kalorije sagorevate i nakon što završite s treningom. Kad radite intenzivan kardiovaskularni trening, na primer trčite ili plivate, narednih sedam do deset sati kalorije će se brže topiti.

S druge strane, kad legnete u krevet, rad metabolizma se usporava. Zato je vežbanje uveče, par sati pre spavanja, ponekad kontraproduktivno.

Večernji trening zamenite jutarnjim. Imaćete više energije i kroz dan ćete se osećati puno bolje.

Teretana / Izvor: Profimedia

3. Verujete da rezultate donosi spor, ali dosledan rad

Trčite na traci pola sata? Ako je odgovor da, verujete da spor, ali dosledan rad donosi rezultate. U tom slučaju, vreme je da pokušate petominutni sprint. Ako želite da skinete kilograme, vežbe koje izvodite vam moraju ubrzati srčani puls i trebalo bi da budu visokog intenziteta.

Laganiji trening je dobar za opuštanje, ali ne i za vidljive rezultate.

4. Ne spavate dovoljno

Iako metabolizam sporije radi kad spavate, san je neverovatno važan faktor u mršavljenju i održavanju telesne težine.

Nedostatak sna ljude čini umornima i depresivnima, a to može dovesti do povećanog apetita. Neka vam osam sati sna tokom noći postane prioritet.

5. Ne pazite dovoljno na ishranu

Ubijate se u teretani pa mislite da vam se ništa neće dogoditi ako svakodnevno pojedete nešto za čime žudite? Neće, ali izostaće i rezultati. Upravo vas ishrana može sputavati na putu do željenog cilja. Ona je važna koliko i kretanje. Hranite se zdravo, naporno trenirajte, eliminišite loše navike i transformisaćete telo i um.

PREKINITE SA ZABLUDAMA! Hrono ishrana: GREŠKE koje najčešće pravimo