Ovo POVRĆE I voće OPORAVLJA i hidrira organizam u toku vrelih LETNJIH dana, ovako nadoknađujete vitamine
Tokom leta, zbog velikih vrućina, svakako moramo obratiti pažnju šta jedemo i biramo namirnice koje hrane, ali i hidriraju. Tada je veoma bitno da unosite pravu hranu kako bi nadoknadili neophodne vitamine i minerale u telu.
Leti, pogotovo kada je veoma vruće, voće i povrće ne smete da zapostavite. Iskoristite blagodeti leta, jer tada voća i povrća ima veoma mnogo koji oduševljavaju ukusom i hranljivim sastojcima.
Stavite PRST U UVO i proverite da li imate BUBULJICU? Dermatolozi OTKRIVAJU šta vam se to DEŠAVA
ELIMINIŠU KAŠALJ I BOLOVE U GRLU: Čajevi od ovih BILJAKA su najefikasniji kod prvih simptoma prehlade
Tokom leta treba da se držite lakih namirnica koje rashladjuju i tu spadaju:
Od voća - jagode, jabuke, kruške, dinja, lubenica, breskve, nektarine, kajsije i šljive.
Od povrća - brokoli, kafiol, krastavci, tikvice, paprike, boranija i kukuruz.
Narandžasto, žuto i crveno voće i povrće sadrži biljne pigmente koji podstiču pigmentaciju i ujedno poseduju antioksidativno delovanje.
Imajte na umu, leti je potrebno da unosite hranu koja je laka za varenje, bogata sadržajem vode i minerala koji se gube znojenjem, sa više vlakana, a manjom količinom masnoća i proteina. Takođe, treba da unosite dosta vode.