fbpx
Skip to main content
stomak

REŠITE SE STOMAČNIH PROBLEMA ZAUVEK! Regulišite rad creva unoseći vlakna - JEDITE OVE NAMIRNICE!

Foto: Profimedia/ilustracija
Vlakna igraju važnu ulogu u regulisanju digestivnog trakta, radu metabolizma i generalno poboljšavaju zdravlje čitavog organizma.

Ukoliko vas muči nadutost, grčevi ili gasovi, sa unosom vlakana ovi problemi će polako nestati.

Psiholozi klasifikovali: 4 razloga zbog kojih ljudi piju

Psiholozi klasifikovali: 4 razloga zbog kojih ljudi piju

Ni sanjali niste: Evo šta utiče na hronični umor

Ni sanjali niste: Evo šta utiče na hronični umor

Bela rada leči reumu, bronhitis, loš imunitet: Ovako je koristite i ne brinite za zdravlje!

Bela rada leči reumu, bronhitis, loš imunitet: Ovako je koristite i ne brinite za zdravlje!

Kada krenete na dijetu, nutricionisti će vam prvo reći da telu obezbedite dovoljnu količinu, upravo vlakana. S obzirom da ubrzavaju rad metabolizma, samim tim i mršavljenje će biti brže. U voću, povrću i integralnim žitaricama ih ima najviše.

Donosimo vam spisak sa 30 koje su najbogatije ovom važnom supstancom.

Visok sadržaj je definisan kao količina vlakana veća ili jednaka 6 g u 100 g proizvoda. Sadržaj prehrambenih vlakana na 100 g proizvoda.

  • Mekinje 42,4 g
  • Beli pasulj, suvo seme 15,7 g
  • Suvo seme soje 15,7 g
  • Pšenične klice 14 g
  • Zrna amarantusa 14 g
  • Raženo brašno 12,8 g
  • Ražene pahuljice 11,6 g
  • Amarant brašno 11,4 g
  • Ovseno brašno od celog zrna 11 g
  • Ječmene pahuljice 9,6 g
  • Suvi braon pirinač 8,7 g
  • Pahuljice od heljde 8,7 g
  • Raženi hleb od punog brašna 8,4 g
  • Musli sa sušenim voćem 8 g

Ovsena kaša
Foto: Profimedia
  • Crna ribizla 7,8 g
  • Suva kvinoja 6,8 g
  • Maline 6,7 g
  • Biserni ječam, suv 6,2 g
  • Zeleni grašak 6 g
  • Heljdino brašno 5,9 g
  • Sojeno brašno 5,9 g
  • Suva heljda 5,9 g
  • Pasulj 5,8 g
  • Koren celera 4,9 g
  • Peršun 4,5 g
  • Peršunov koren 4,2 g
  • Avokado 3.3 g
  • Borovnice 3,2 g

Svakom glavnom obroku dodajte 1 ili 2 izvora vlakana i  tako ćete zadovoljiti dovoljne dnevne potrebe.

Devojčica (7) otišla na rutinsku operaciju, SRCE JOJ JE STALO NA MINUT, a onda su lekari roditeljima saopštili NAJGORE VESTI

Devojčica (7) otišla na rutinsku operaciju, SRCE JOJ JE STALO NA MINUT, a onda su lekari roditeljima saopštili NAJGORE VESTI

Prirodno i efikasno rešenje u samo jednoj kašičici: Rešite problem policističnih jajnika

Prirodno i efikasno rešenje u samo jednoj kašičici: Rešite problem policističnih jajnika

Ako vas boli grlo, mogu vam pomoći – PEČENE JABUKE

Ako vas boli grlo, mogu vam pomoći – PEČENE JABUKE

Doktori su saglasni: Ovo je jedini narodni lek koji leči holesterol, artritis i 10 drugih bolesti!

Doktori su saglasni: Ovo je jedini narodni lek koji leči holesterol, artritis i 10 drugih bolesti!

VOĆE BOGOVA: Evo kojih 7 zdravstvenih blagodeti donose pomorandže!

VOĆE BOGOVA: Evo kojih 7 zdravstvenih blagodeti donose pomorandže!

 

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
19 Beograd