Zbog ovih 5 stvari ste UMORNIJI nego što bi trebalo! Četvrti razlog će vas ŠOKIRATI!
Ako dovoljno spavate, a svejedno ste stalno umorni, trebalo bi da razmislite o mogućim spoljnim uticajima.
Nije uvek lako spavati onoliko koliko je našem telu ustvari potrebno. Kasni odlasci na spavanje ili pak predugo zadržavanje na poslu ili kasnovečernje druženje s prijateljima, sve to mogu biti razlozi vašeg umora.
NE PRESTAJE DA ŠOKIRA: Lejdi Gaga POLJUBILA OŽENJENOG muzičara pred SVIMA - izazvala lavinu komentara!
GODINAMA KRILA BOLEST: Poznata pevačica se suočila sa najvećim STRAHOM jedne ŽENE - "Rekli su mi..."
NE ZNA ŠTA ĆE OD UDVARAČA: Lidija Vukićević (56) skinula se u BIKINI i pokazala IZVAJANO telo (FOTO)
Odrasli bi trebalo da spavaju između sedam i devet sati svakog dana, tinejdžerima je potrebno od osam do deset sati, a starijim osobama treba između sedam i osam sati sna. Takođe, važno je preduzeti sve potrebne mere kako bi bili sigurni da ćete kvalitetno odspavati. Izbegavajte alkohol pre spavanja, isključite TV, kompijuter i telefon jer čak i ako su vam oči zatvorene, buka može otežati da se mozak zaista odmori.
No šta ako ste sve ove faktore zadovoljili, a i dalje ste umorniji nego što bi trebalo? Pa, postoje brojni potencijalni razlozi vašeg umora, a ovo su neki od njih:
1. Pijete previše kafe
Na unos previše kofeina vaš organizam će reagovati dehidracijom, a kada ste dehidrirani, vaše telo počinje da radi prekovremeno samo da bi nastavilo dalje, čineći vas umornijim. Dakle, uz svaku šoljicu kafe, popijte i čašu vode. Osim toga, zbog previše kofeina mogli biste biti budni kasno u noć, a to će sutradan rezultirati umorom.
2. Pod stresom ste
U današnje vrijeme je jako teško pobeći od stresa, ali ako se ne borite protiv njega, uskoro biste mogli da vidite brojne posledice na vaš organizam, a jedna od njih je i umor izazvan nedostatkom sna.
Kako biste izbegli takav scenario, pokušajte barem 15 minuta dnevno odvojiti za meditaciju, a ako ovakav način opuštanja nije za vas, odaberite čitanje knjige ili nešto drugo u čemu uživate.
NIJE KLIMA: Evo kako da PREBRODIŠ VRELE letnje NOĆI! Nekoliko JEDNOSTAVINIH SAVETA!
NE TREBA TI TEST: Ovaj SIMPTOM 100 posto pokazuje da si TRUDNA!
OVO TI SIGURNO NIJE PALO NA PAMET: Zbog OVIH 6 razloga je odlično biti TRUDNICA u letnjim mesecima!
3. Vaši prijatelji su pod stresom
Ako ste osoba koja se lako poistovjećuje s tuđim problemima, ljubavni problemi vaših prijatelja, njihov gubitak posla ili bilo koja druga stresna životna situacija mogla bi se odraziti i na vas te bi upravo to mogao biti razlog vašeg iznenadnog umora.
4. Vaša odeća je preudobna
Da, dobro ste pročitali. Naime, stručnjaci su otkrili da vaše telo, ako je vaša odeća previše mekana i udobna, počinje da misli da je vreme za spavanje i postajete umorni. Zato proverite šta nosite na posao. Možda promenom garderobe napokon uspete da se razbudite.
5. Jedete previše voća
Iako je ono odlična zamena za nezdrave grickalice, voće sadrži velike količine prirodnog šećera, što može dovesti do naglog povećanja energije, a potom i do podjednako brzog pada.