ŽENE PAZITE SE: Ove navike POVEĆAVAJU MENSTRUALNE BOLOVE!
Promene raspoloženja, probadajuća bol, depresija, tegobe, plakanje, bes... Sa svim tim suočavaju se brojne žene iz meseca u mesec, a pri tome još moraju da obavljaju i svoje svakodnevne obaveze, kao da se ništa ne događa. Međutim ti simptomi mogu biti puno blaži, ako izbegneš ove tipične greške koje mnoge žene prave tokom menstruacije.
Zaboravljaš da popiješ pilulu
Ako piješ kontraceptivne pilule, verovatno ti se bar jednom dogodilo da si je zaboravili popiti, pa si tu jednu preskočili. A upravo to je jedan od razloga zbog kojih se neposredno pre i tokom menstruacije javljaju neprijatni grčevi u stomaku. Pilule menjaju nivo hormona u telu pa, ako jednu propustiš, poremetićeš svoj ciklus, a nivo estrogena u tvom telu će "poludeti". Zato bi bilo najbolje, ako već ne možeš da zapamtiš, da napraviš na telefonu podsetnik koji će se oglasiti svaki put kada treba da popiješ pilulu.
SVE MOGU DA IH IMAJU: 5 zdravstvenih problema kojih se žene STIDE, a lako su rešivi - evo kako!
Ne spavaš dovoljno
Nijedna žena ne želi da ima neredovnu i nepravilnu menstruaciju, a nedostatak sna vodi upravo ka tome. Jedno istraživanje provedeno na medicinskim sestrama koje rade noćne smene i ne spavaju dovoljno, pokazalo je da manjak sna može čak i produžiti trajanje menstruacije, što zvuči kao svačija najgora noćna mora.
Piješ puno kafe
Kafopije, moramo vas razočarati, jer izgleda da vaša ljubav prema toplom napitku čini PMS puno gorim. Osim što uzrokuje dehidraciju i remeti san, kofein takođe može izazvati tegobe, napetost i živčanost, pa bi bilo najbolje da se uoči i tokom menstruacije prebacite na kafu bez kofeina.
ISTINA: Ove NAMIRNICE bude osećaj SREĆE i ZADOVOLJSTVA!
Preteruješ sa mlečnim proizvodima
Koliko god to okrutno da zvuči, za vreme menstruacije trebalo bi da zaboraviš na sladoled. Hrana u kojoj mnogi traže utehu u "onim danima u mesecu" zapravo je najgori mogući izbor. Baš kao i ostatak njegove mlečne familije. Mleko, sir, jogurt, čokolada i drugi mlečni proizvodi, podstiču povećanu proizvodnju prostaglandina u telu, koji je i glavni uzrok menstrualnih grčeva.
Živiš u teretani
Možda i najbolja zavisnost koja postoji je ona o vežbanju, ali čak ni u tome ne valja biti neumeren. Preterano vežbanje može da poremeti ravnotežu hormona u telu, što utiče i na menstrualni ciklus. Ne kažemo da bi trebala da izbegavaš teretanu, ali pokušaj da budeš umerena bar jednu sedmicu uoči menstruacije i do njenog završetka.
Obožavaš slatko
Iako većina žena za vreme menstruacije utehu pronalazi u slatkišima, velika vrećica gumenih bombona je poslednja stvar koja ti je potrebna. Hrana puna veštačkih zaslađivača podiže nivo šećera u krvi koja, kada počne opadati, izaziva nervozu i stres.
Pod stresom si
Već smo upozorili na nekoliko stvari koje treba da izbegavaš ako ne želiš da se dodatno živciraš za vreme menstruacije. Ipak, stres je kod većine neizbežan deo života pa ga nijedna hrana, odnosno njeno izbegavanje neće umanjiti. Tokom menstruacije bi trebalo da pronađeš neki način na koji ćeš taj stres otkloniti ili barem umanjiti jer hormon stresa, kortizol, može poremetiti menstrualni ciklus ili čak potpuno sprečiti pojavu menstruacije.