Znamo da želite da se opustite, ali evo i par trikova kako da se NE UGOJITE na godišnjem odmoru!
Mnogi ljudi godišnji odmor doživljavaju ne samo kao beg od posla, već i od svakodnevice. Najčešće u tom periodu dajemo sebi oduška za sve, pa tako i za hranu, što u suštini i nije toliko loše, samo ukoliko ne preterujete.
OVO JE TRANSFORMACIJA ŽIVOTA: Devojka skinula čak 200 KILA - "Bilo je Ili ću se ubiti, ili ću smršati"
ŠTA URADITI AKO VAS UHVATI GRČ U VODI ILI VIDITE DA SE NEKO DAVI: Stručnjaci savetuju kako da pomognete sebi a i drugome
Žene žele da INTIMNI ODNOS TRAJE TAČNO OVOLIKO MINUTA: Sve ispod i preko te brojke im je NEPRIHVATLJIVO
- Odmor je sjajno vreme koje vam daje priliku ne samo da se odmorite od posla, već i da vidite nove stvari, upoznate nove ljude i napravite neke lepe fotografije. Ali, odmor može biti i odlična prilika da svoju figuru dovedete u red ili makar održite formu na kojoj ste vredno radili pred letovanje - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić i donosi nekoliko saveta kako da se ne ugojite na odmoru:
Napravite prioritete
Ostanite verni svojoj uobičajnoj rutini - jedite za doručak i ručak ono što biste jeli da ste kod kuće. Sačuvajte se za večeru, koja je obično i najzabavniji obrok. Uživajte u večeri, ali pazite na količinu. Pojedite manje ukoliko je u pitanju kaloričniji obrok.
Nemojte pojesti sve što vam je servirano
Pošto ne spremate sami svoju hranu, budite obazrivi s veličinom porcije, jer su obično duplo veće nego što bi trebalo, pa ostavite u tanjiru ono što ne možete da pojedete (ili ako je moguće, to spakujte, pa pojedite sutradan za ručak).
Ispravljajte greške
Ako pojedete dosta za ručak, jedite manje za večeru. Pridržavajte se pravila da, posle preterivanja u hrani, sledeći obrok bude zdravi reset. Ukoliko ceo dan jedete mnogo, sledeći dan bazirajte na laganijoj hrani, sa što više povrća.
Lagana užina
Odolite iskušenju bara na plaži i kaloričnim grickalicama, tako što ćete poneti na plažu ručni frižider sa voćem, orašastim plodovima, musli pločicama...
Odolite slatkišima posle svakog obroka
Bili mali ili veliki, svi se raduju slatkišima. Ipak, budite mudri pa izaberite samo jedan obrok koji će se završiti dezertom. Leto je vreme voća punog ukusa. Probajte novo voće koje niste do tada, te time zadovoljite potrebu za slatkišima.
Budite umereni
Ovo je možda i najteži korak, jer na godišnjem odmoru niko ne želi prisilu, već opuštanje. Ipak, treba imati na umu da promena životnog ritma i izloženost drugačijoj klimi i načinu ishrane, predstavlja izazov za naš imunitet.
Unosite što više vode
Vodu treba uvek imati pri ruci! Pritom vodite računa da ona ne bi trebalo da je ledena, jer tako pravi temperaturni šok organizmu.
Plivajte i radite vežbe u vodi
Plivajte što više i radite umerene vežbe u vodi, uživaćete u tome, a vaše telo će ostati u formi.