fbpx
Skip to main content
riba

ZNATE DA JE ZDRAVA, ALI NIJE SVAKA ISTA: 7 vrsta riba koje OBAVEZNO treba da se nađu u vašoj ishrani!

Foto: Profimedia
Nije na odmet znati...

Sigurno ste nekoliko puta čuli koliko je riba zapravo zdrava, ali možda niste sigurni zbog čega je to tako. Ono što je ustvari izdvaja u odnosu na govedinu, svinjetinu i ostalo meso, jeste to što je obogaćena omega 3 masnim kiselinama.

Sudeći po rezultatima istraživanja, ove dobre masnoće snižavaju nivo lošeg holesterola, smanjuju ukočenost u zglobovima, popravljaju raspoloženje i pomažu kod Alchajmerove bolesti i demencije.

OGLASILA SE MARIJANA MIĆIĆ povodom škakljivih izjava o silovanju "Mogu da se izvinim svakoj ženi..."

OGLASILA SE MARIJANA MIĆIĆ povodom škakljivih izjava o silovanju "Mogu da se izvinim svakoj ženi..."

POBOLJŠAVA PROBAVU, RAD SRCA, A BOGATA JE I VITAMINIMA: Ova namirnica ODRŽAVA KILAŽU, a osećaćeš SITOST!

POBOLJŠAVA PROBAVU, RAD SRCA, A BOGATA JE I VITAMINIMA: Ova namirnica ODRŽAVA KILAŽU, a osećaćeš SITOST!

"PRE NEGO POSTANEM LEPA" Dragana Katić objavila fotku koju mnoge njene koleginice NE BI SMELE! (FOTO)

"PRE NEGO POSTANEM LEPA" Dragana Katić objavila fotku koju mnoge njene koleginice NE BI SMELE! (FOTO)

Ipak, nisu ni sve vrste ribe jednako zdrave - zato vam predstavljamo one koje nutricionistkinja Nataša Đukić najčešće preporučuje:

Losos

Ova vrsta ribe sadrži nizak nivo žive, ali dosta omega 3 masnih kiselina. Losos se naročito preporučuje deci, jer sadrži masnoće koje pozitivno utiču na razvoj mozga.

Tunjevina

Ovo je još jedan odličan izvor omega 3 masti. Baš kao i losos i tuna sadrži materije, koje podstiču razvoj mozga.

Skuša

S obzirom da spada u masnije ribe, nije čudo što skuša sadrži dosta omega 3 masnih kiselina. Pored toga, ova riba sadrži najmanji procenat žive.

Hrana sa zdravim mastima
Hrana sa zdravim masatima
Foto: Profimedia

Sardine

Ova vrsta ribe je takođe bogata omega 3 masnim kiselinama, a možete ih pripremiti sami, ili jesti one iz konzerve.

Haringa

Pored zdravih masnih kiselina, sadrži i aminokiseline, koje obnavljaju i podstiču razvoj mišića.

Som

Možda nema dovoljno masnoće kao losos, tunjevina, skuša i ostale masne ribe, ali som ima dovoljno omega 3 masnih kiselina i zaslužuje da se češće nađe na vašoj trpezi.

Bakalar

Izaberite svoj omiljeni način za pripremu bakalara i iskoristite bogatstvo zdravih masnoća i aminokiselina.

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
20 Beograd