MISLITE NA VREME: Ova dijeta može da vam spasi život

... to je oboljenje srca, vodeći uzrok smrti širom sveta koji odnese preko 400.000 života godišnje. Od bolesti srca umre više ljudi nego od svih vrsta raka zajedno, a žene su posebno izložene riziku, piše Harper's Bazaar.

Evo dobrih vesti: u pitanju je nešto što je lako sprečiti. Način broj jedan: prestanite da pušite, redovno vežbajte i uvedite dijetu koja je zdrava za srce. 

Pravilna ishrana može da spusti krvni pritisak, telesna težina i nivo holesterola. Takođe, smanjiće vaš rizik od dijabetesa - sve ovo su faktori koji utiču na oboljenja srca.

JEDITE VIŠE OVOGA

• Masna riba zbog omega-3 masnih kiselina
• Koštunjavo voće jer spušta holesterol
• Jezgrasto voće iz istog razloga
• Paradajz, jer sadrži likopen, moćan antioksidans
• Ovas, zato što samo on sadrži avenantramide, koji imaju anti-upalna i antioksidantna svojstva

JEDITE MANJE OVOGA

• Beli hleb i belo brašno, jer su u pitanju prerađeni proizvodi koji često imaju dodatne ugljene hidrate
• Crveno meso: ljudi koji jedu govedinu, svinjetinu i jagnjetinu tri puta nedeljno imaju veći rizik od srčanih oboljenja, pokazuju studije
• Žumanca, jer podižu holesterol
• So, jer podiže krvni pritisak - ključno je da ovaj začin ograničite na manje od 1,5 grama dnevno

Sa ranim znacima infarkta možete se upoznati na OVOM linku, a pre nego što počnete bilo kakav plan ishrane poželjno je da konsultujete svog lekara.