Ако правите ових 5 грешака током доручка, престаните ОДМАХ! Угрожавате своје здравље!

Уколико желите да будете здрави и одговорни према свом телу, прво морате да пођете од исхране. 

Иако многи прескачу доручак, то је прва од ствари коју обавезно морате да промените. Научници су доказали да су људи који су желели да скину вишак килограма имали већи учинак уколико су доручковали, за разлику од оних који су тај оброк избегавали.

Ипак, постоје неке ствари које се тичу доручка, а које многи људи раде погрешно. 

ДОРУЧАК СЕ НЕ ПРЕСКАЧЕ

Ко прескаче доручак, може се надати само лошијем здрављу и вишку килограма јер тело тражи своје па је велика вероватноћа да ћете све надокнадити у погрешно време, односно увече. Доручак покреће метаболизам, а он је важан за одржавање здраве телесне килаже. Осим тога, ако прескочите доручак, већ преподне ћете осетити стравичну глад и вероватно посегнути за каквим нездравим пецивом или посластицом.

НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ С УГЉЕНИМ ХИДРАТИМА

Као што је случај с посластицама у јутарњим сатим, превише угљених хидрата попут хлеба или житарица препуних шећера за доручак узроковаће пребрз раст шећера у крви па ћете бити гладни пре времена. Пробајте да комбинујете протеине и балансирате угљене хидрате како би се одржала равнотежа и не би било потребе за грицкањем између оброка. Немојте заборавити класични доручак попут јаја, а смуди, уз чиа семенке, мало кокосовог уља, воће и јогурт, одличан је за почетак дана и осигураће вам довољно енергије.

КАФА? ДА, АЛИ НАКОН ДОРУЧКА

Многи имају ту лошу навику да прво попију кафу на празан желудац јер се једноставно не могу разбудити, али чињеница је да је то само навика. И кафа и чај садрже кофеин који делује као диуретик и дехидратор па ако баш никако не можете без шољице кафе одмах ујутро, попијте две чаше воде како не бисте дехидрирали на путу до посла.

А САМО СОК? НИ ТО НИЈЕ НАЈБОЉИ ПОТЕЗ

Не постоји соковник који цеђењем воћа може у потпуности сачувати све храњиве материје па нутриционисти још увек препоручују да га једете цело.

ЗДРАВ КЕКС И НИЈЕ ТАКО ЗДРАВ

Вероватно сте приметили многобројне рекламе које гарантују да ће разни здрави кексићи у комбинацији с воћем, орашастим плодовима и сличним састојцима, бити идеални за почетак дана препун енергије, али већином су то само још једне укусне грицкалице препуне шећера.

МОГУЋЕ ЈЕ: Ево како да БЕЗ ИКАКВОГ ТРУДА губите чак 206 калорија дневно!